De bedste antioxidanter til hud

Kropens naturlige oxidationsproces skaber "frie radikaler". Når du alder, ødelægger disse molekyler og sommetider dræber celler ved at tage elektroner fra dem, hvilket ændrer cellernes strukturer og funktioner. Antioxidanter bekæmper cellulær skade ved at give frie radikaler elektroner. Mens du kan tage kosttilskud eller bruge aktuelle produkter, der indeholder antioxidanter, er den bedste kilde kost. Nationale Center for Komplementær og Alternativ Medicin opfordrer til forsigtighed ved brug af syntetiske antioxidanter. Flere undersøgelser skal gøres på deres effektivitet, og forbruge af store mængder antioxidanter kan faktisk være skadelige.

Betakaroten og Vitamin A

Beta-caroten omsættes engang til vitamin A, hvilket er nødvendig for at holde slimhinder og hud sund. University of Maryland Medical Center betragter beta-caroten en sikker kilde til A-vitamin, da kroppen vil stoppe med at konvertere beta-caroten alene, når den ikke behøver noget mere vitamin A. Hvis vitamin A i tilskudsform kan føre til negativ konsekvenser, da din krop kan modtage mere af vitamin end det kan håndtere sikkert. Gul og appelsinfrugter og grøntsager, såsom gulerødder, cantaloupe og squashes, er gode kostkilder til beta-caroten. Ifølge webstedet for University of Michigan Health System er beta-caroten fra disse naturlige kilder mere effektiv til at beskytte huden, især fra solbrændinger.

Dermatologer ordinerer aktuelle vitamin A-derivater kaldet retinoider til behandling af acne. De kan også være nyttige til behandling af tidligt alderen og solbeskadiget hud. En undersøgelse offentliggjort i "Journal of Investigative Dermatology" af forskere ved University of Michigan konkluderede, at A-vitamin stimulerer produktionen af ​​collagen og reducerer matrix metalloproteinaser forårsaget af naturlig aldring og solskader. Men flere undersøgelser er nødvendige for at bekræfte vitamin A og beta-carotenets sikkerhed og virkning på huden.

Selen

Selen, et mineral og antioxidant, der virker bedst, når det kombineres med E-vitamin, findes i høje niveauer i brasilødder, lever, hvedekim, skaldyr, tun og bryggersgær. Vær forsigtig, når du tager selentilskud: University of Maryland Medical Center advarer om, at det kan øge risikoen for at udvikle diabetes.

Selen er tilgængelig som en aktuel behandling, som kan beskytte huden mod solskader og rynker. En form, selensulfid, kommer i lotion eller cremeform. Den primære anvendelse er i behandling af tinea versicolor, en svamp der påvirker huden. I shampoo form kæmper selen skæl og seborrheisk dermatitis - en tilstand, der får huden til at flake og blive skællende i olieholdige områder.

C-vitamin

C-vitamin, et plantebaseret vandopløseligt vitamin , er nødvendig for kroppen til at producere kollagen og reparere hudvæv. Dette er potentielt nyttigt, da nedsat produktion af collagen er forbundet med alderen hud. Mangel på C-vitamin resulterer i hud, der er tørt, groft og let brudt. Du kan tage vitamin C-kosttilskud eller spise blåbær, tomater, jordbær, appelsiner, ananas, tyttebær, kartofler eller broccoli.

En undersøgelse offentliggjort i "Journal of the American Academy of Journalism" af forskere ved Duke University Medical Center konkluderede, at topisk C-vitamin gav beskyttelse mod fotografering. Det var særligt effektivt, når det kombineredes med vitamin E.