Bivirkninger af magnesium med chelateret zink

Magnesium og zink er essentielle næringsstoffer. De fleste amerikanere opfylder zinkbehovet (undtaget ældre), men mange voksne når ikke magnesiumkravet (Office of Dietary Supplements). Et kombineret tilskud kan hjælpe, men har bivirkninger – rådfør altid læge først.

Mave-tarm-problemer

Chelateret zink absorberes bedre end andre former, men kan alligevel give gastrointestinale klager: halsbrand, fordøjelsesbesvær, kvalme, diarré.

Influenza-lignende symptomer

Magnesium med chelateret zink kan også give feber, kulderystelser, halsondhed, muskelsmerter, træthed. Zinken snarere end magnesium antages at være årsagen. Ved sådanne symptomer: kontakt læge straks (Drugs.com).

Mineral imbalance

Høje doser zink kan hæmme calciumabsorption (risiko for mangel) og forårsage kobbermangel. Chelateret zink bruges til behandling af Wilsons sygdom (overdreven kobber).

Overvej mad i stedet

For at begrænse bivirkninger: dæk behovet via kost. Magnesiumkilder: mandler, spinat, cashewnødder, edamame, kartofler, mælk, laks. Zinkkilder: østers, krabbe, hummer, berigede morgenmadsprodukter, yoghurt, svinekoteletter, cashewnødder, mandler.