Iced Tea Diet

Iced te kan være en kostdrikke, der giver nul kalorier og et væld af fedtforbrændende antioxidanter. Du kan også nyde iste med sukkerens sarte smag uden kalorierne - 16 pr. Tsk. - hvis du drikker kost iced te Men flaskevarianter mangler mange af vægttabet og andre sundhedsmæssige fordele ved hjemmebrygget iste.

Four Teas fra en enkelt plante

Hvis du bestiller iced tea i en restaurant, vil du sandsynligvis blive serveret sort te, den mest almindelige af de naturlige teer. Men du kan brygge og ise en af ​​de andre tre te, der er afledt af Camellia senensis-planten - grønne, oolong og hvide teer - og nyd de metaboliske øgede fordele ved ægte te. Drikkevarer fra urter som ingefær, senna og rooibos er populære vægttabsdrinks, men indeholder ikke sundhedsegenskaberne af naturlige te.

Iced Tea og koffein

Iced tea giver koffein, en kendt stimulerende og appetitundertrykkende. Sort te indeholder den mest og hvide te mindst mængde koffein. af iced black tea sammenlignet med 95 mg til 200 mg koffein i en kop kaffe. Gravide kvinder bør begrænse deres daglige koffeinindtagelse til ikke mere end 100 mg koffein for at undgå risikoen for at få negativ indvirkning på deres babyers fødselsvægte ifølge "British Medical Journal." Hvis du kan tolerere små mængder koffein indeholder grøn te ", 3, [[Eller du kan drikke koffeinfri te, som indeholder 2 mg til 10 mg pr. Kop.

Iced Tea og vægttab

Mindst 15 videnskabelige undersøgelser har knyttet te antioxidanter til vægttab, ifølge "Los Angeles Times. "Du skal forbruge 300 mg eller mere daglig af antioxidanter for at skure pund. Antioxidanterne, som kan være anført på produktmærker som catechiner, EGCG, epigallocatechin gallat eller flavonoider, aktiverer fedtforbrændende enzymer i din krop. Du skulle have brug for at drikke tre glas friskbrygget grønt iste eller 10 glas stærk sort te for at opnå 300 mg catechiner.

Iced Tea Antioxidants

Te-antioxidanter bliver let ødelagt ved oxidation, før man vælger og forarbejder bagefter. Grøn te indeholder 3,5 gange så mange katekiner som sort te, fordi det bruger mindre tid på vinstokken. Hvis du brygger te selv fra løse blade, vil du beholde de fleste af de resterende katekiner. Teposer, flavored te, koffeinfri te og flaske te indeholder færre antioxidanter. Du vil skulle drikke 20 kopper af koffeinfri sort iced tea eller 25 kopper af flaskediet grøn iste til at opnå 300 mg catechiner, mængden der er nødvendig til vægttab.

Sundhedsfordele

Antioxidanterne i is te giver yderligere sundhedsmæssige fordele, der gør drikkevaren til en klog tilsætning til din kost. At drikke fem kopper ispølje te kan også hjælpe dig med at leve længere, ifølge "The Globe and Mail." En undersøgelse offentliggjort i "Journal of the American Medical Society" i september 2006 viste, at grøn te-forbrug reducerede dødsfald fra hjerteanfald og slagtilfælde med 30 procent. Undersøgelsen, ledet af den japanske forsker Shinichi Kuriyami, fulgte sundhed på 40.000 mennesker i 11 år. Inklusive iste i din kost kan også bidrage til at sænke dit kolesterol og blodsukker og beskytte dig mod visse former for kræft, ifølge "Daily Mail".