|  | Sundhed og Sygdom >  | Sundhed | Ernæring

Hørfrøolie og diarré: Hvorfor det sker og hvad du gør

Hvorfor giver det diarré?

Hørfrøolie er et traditionelt folkemiddel mod forstoppelse – det virker som smøremiddel-laxativ. I doser over 30 g/dag (ca. 2 spsk) kan det give gastrointestinal irritation og løs afføring (EMedTV, UMMC).

Anbefalet terapeutisk dosis

Voksne: 1–2 spsk dagligt (UMMC). Overstig ikke uden læges anvisning.

Behandling af diarré fra hørfrøolie

  1. Reducer dosis til anbefalet niveau – eller stop helt.
  2. De fleste tilfælde går over på få dage (Mayo Clinic).
  3. Fjern årsagen (olien).
  4. Drik masser af væske (forhindrer dehydrering).
  5. OTC stopmidler kan give midlertidig lindring.
  6. Vedvarende symptomer > par dage: kontakt læge (udeluk andre årsager).

Alternativer til omega-3 / forstoppelse

  • Omega-3: Fiskeolie (EPA/DHA – bedre bevis).
  • Forstoppelse: Motion, mere fiber (frugt, grønt, bønner, fuldkorn, psyllium i yoghurt/smoothie). Læge/apotek for laxativ-råd.

Ernæring