Får fiskeolie årsag til dårlig ånde? Løsninger på fiske-oppræk

Almindelige bivirkninger

Fiskeolie tages primært for hjertesundhed. Bivirkninger er sjældne; de mest almindelige er oppræk og dårlig ånde med fislugt/eftersmag samt gas, opblæsning, diarré. Supplementer kontrolleres ikke af FDA – overvåg nøje.

Hvorfor fislugt?

Supplementer laves ofte af tun, laks, makrel, hval-/sælblubber (MedlinePlus).

Måder at reducere oppræk og lugt

• Frys kapslerne: Forbrugerrapport anbefaler frysning eller indtag før måltid. Frysning skaber tidsfrigivelse – olie frigives langsomt, effekt forbliver. Tjek etikette for frys-egnethed.
• Tag til måltider: Mad maskerer lugten.

Lugtfrie varianter

Nogle kapsler har enterisk belægning (magensaftresistent), så de fordøjes i tarmen i stedet for maven. Spørg i kosttilskudsbutik om prøver. Vegetariske omega-3-kapsler (fra alger) er 100 % fiskfrie.

Alvorligere bivirkninger

Fiskelugt er pinlig, men farløs. Alvorligere: øget blødning, blodfortyndning (næseblod, blåmærker). Forsigtighed ved kombination med blodtryksmedicin/antikoagulantia – blodpropningstid forlænges, blodtryk kan falde unormalt.