Sundhedskomplikationer i omega-6-mangel

Omumættede omega-6 fedtsyrer er afgørende for, at din krop fungerer korrekt, herunder vedligeholdelse og vækst i hud og hår, knogleres sundhed, metabolisme og reproduktion. Når du ikke spiser nok af de væsentlige næringsstoffer, din krop har brug for, kan du lide af komplikationer, det samme gælder for omega-6 fedtsyrer. Hvis du ikke får nok omega-6, risikerer du at lide af nogle alvorlige helbredskomplikationer.

Din kost og omega-6

De fleste fedtsyrer, som din krop har brug for, kan fremstilles af andre næringsstoffer at du tager i. Din krop kombinerer fedtmolekyler for at gøre, hvad det har brug for. Dette er dog ikke tilfældet for omega-6 fedtsyrer. Din krop kan ikke lave omega-6 fedtsyrer. Da din krop ikke kan syntetisere omega-6 fedtsyren, skal den være en del af din kost og forbruges i deres anvendelige form.

Mangel Komplikationer

Der er mange fysiologiske komplikationer, der kan opstå som følge af mangel på omega 6 fedtsyrer. Disse omfatter eksem eller tør, irriteret hud, vandtab, hårtab, tørre øjne, arthritis og højt kolesteroltal. Mere alvorlige komplikationer kan føre til hjertearytmi, infektion og manglende evne til at helbrede, nyreskade, sterilitet, vækstproblemer, adfærdsproblemer og abort. Hver af disse kan også føre til yderligere komplikationer. For eksempel kan vandtab føre til dehydrering og tørre øjne kan forårsage hornhindeproblemer.

Kilder

Generelt mangler den gennemsnitlige amerikanske kost ikke i omega-6 fedtsyrer. Omega 6 fedtsyrer findes i overflod i mange ofte spistede fødevarer, fordi det er mange olier. Omega 6 fedtsyrer findes i canola, solsikke, majs, olivenolie, sojabønne og jordnøddesolier. De kan også findes i lard, smør og kokosnødder.

Anbefalinger

Anbefalinger vedrørende de væsentlige omega fedtsyrer er helt forskellige fra konventionelle anbefalinger om essentielle næringsstoffer. For omega fedtsyrerne er en balance mellem omega 6 og omega 3 fedtsyrer bedst. Ifølge University of Maryland Medical Center bør et 2-til-1-forhold på omega 6 til omega 3 opretholdes.

, , ] ]