Har ilt forlader muskler under træning?

Dine muskler har brug for ilt for at producere energi i en proces kaldet cellulær respiration. Energien bruges til at sprænge muskelkontraktioner. Øvelse øger dine muskers behov for energi, og dermed får mere ilt til dine muskler. Når ilt er leveret til dine muskler, forlader det ikke dine muskelceller, men konverteres til andre molekyler.

Oxygen Delivery

Din krop får ilt fra luften du trækker vejret. Oxygen overføres gennem de lungers alveolare epitelflader til dit blod og bæres derefter til dine muskler. Dine muskler bruger oxygenmolekylerne under cellulær respiration til at overføre energi fra glucose og fedtsyremolekyler til et molekyle kaldet adenosintrifosfat - ATP. ATP bruges derefter til at give energi til muskelsammentrækning.

CO2-fjernelse

Under cellulær respiration produceres der et andet gasmolekyle kaldet carbondioxid - CO2 - når ilt indtages og ATP produceres. CO2 er et affaldsprodukt og fjernes fra dine muskler til blod og transporteres til lungerne. CO2 fjernes fra dit blod og til sidst udvist fra din krop, når du trækker vejret.

Træning

Træning øger arbejdsmængden af ​​dine muskler. Dette øger energibehovet og ATP-produktionshastigheden i dine muskelceller. Din vejrtrækning øges, når du træner for at sikre, at nok ilt leveres til dine muskler for at holde konstant ATP-produktion. Oxygen forlader ikke dine muskler under træning, men det bruges til cellulær åndedræt for at producere ATP og CO2. CO2 er gasmolekylet, der fjernes fra musklerne under træning.

Aerobic vs Anaerob

Øvelse øger musklernes iltbehov og dermed øges iltforsyningen til dine muskelceller under fysisk aktivitet. Under aerob træning er oxygenudlevering til dine muskler tilstrækkelig til at producere ATP-molekyler. Men hvis du øger din træningsintensitet til et punkt, hvor dit kredsløbs- og åndedrætssystem ikke kan levere ilt hurtigt nok til at holde op med ATP-produktion, indtaster du en anaerob øvelse. ATP-produktion afbrydes under anaerob motion og dine muskler producerer energi ved at omdanne glucose til mælkesyre. Du kan kun holde anaerob motion i korte perioder, før dine muskler løber tør for energi og begynder at træne.