Omega-3 sænker din cortisol?

De to vigtigste omega-3 fedtsyrer er docoshexaensyre eller DHA og eicosapentaensyre eller EPA. Begge disse fedtsyrer er involveret i cellemembranunderstøttelse og nedsættelse af inflammation i kroppen. Desuden kan EPA og DHA også have en positiv effekt på niveauer af kortisol, et stresshormon. Omega-3'er findes i fødevarer som laks, valnødder, sojabønner og helleflynder og i tillægsform som fiskeolie.

Omega-3'er findes i fødevarer som laks, valnødder, sojabønner og hellefisk og i tillægsform som fiskeolie. kamp-eller-fly svar. Cortisol øger glucosekoncentrationen i blodet og øger stoffer, der reparerer væv. Selvom stress er en del af hverdagen, kan for meget stress føre til overeksponering over for cortisol, som kan forårsage adskillige sundhedsproblemer, herunder fedme, hjertesygdomme, depression og søvnproblemer, ifølge Mayo Clinic.

EPA

Forskere ved Teheran University of Medical Sciences i Iran studerede virkningen af ​​EPA på cortisol niveauer hos patienter med stor depressiv lidelse. Deltagerne modtog 1 gram EPA alene eller i kombination med 20 milligram fluoxetin, et antidepressiv middel, i otte uger. Cortisolniveauer blev målt før og efter behandling. I slutningen af ​​undersøgelsen, som blev offentliggjort i juni 2010-udgaven af ​​"Psykiatrisk Forskning", fandt forskerne, at EPA alene og i kombination med fluoxetin reducerede cortisolniveauer.

Fish Oil

Forskere ved Hopital de la Cavale Blanche i Frankrig undersøgte virkningerne af fiskeolie, som indeholder EPA og DHA, om mental stress hos mænd. Emner modtog 7,2 gram fiskeolie dagligt i tre uger og derefter gennemgået en mental stress. Forskere fandt ud af, at fiskeolie reducerer kortisolniveauet væsentligt efter mental stress testen. Resultaterne blev rapporteret i juni 2003 udstedelsen af ​​"Diabetes Metabolism."

Interaktioner

EPA og DHA kan interagere med visse lægemidler, herunder blodfortyndende medicin og antikoagulantia, ifølge Linus Pauling Institute. Kontakt din sundhedspleje, før du tager omega-3-tilskud.