Undersøgelser af behandling af angst med supplement til vitamin B12

Angstlidelser er de mest almindelige psykiske lidelser i USA, og påvirker mennesker på tværs af aldersgrupper og kulturer, ifølge kirurgen-generalen. Du har måske hørt om vitamin B12, og det påstås at påvirke de forskellige angstlidelser. Der er et enormt antal positive og negative virkninger tilskrives alle vitaminer, herunder B12, så at adskille fakta fra fiktion kan være udfordrende. Der er videnskabelig undersøgelse af effektiviteten af ​​B12, når den bruges til angst og psykiske lidelser, der kan hjælpe dig i tæt samråd med din læge, om du har det rigtige for B12.

Definitionen af ​​angst

Angst lidelser omfatter generelle angstlidelser, paniklidelser, fobier, obsessiv-kompulsiv lidelse, akut stresslidelse og posttraumatisk stresslidelse. Der er også andre forhold, der også har angstrelaterede symptomer. Angstlidelser kan manifestere sig på forskellige måder, men de påvirker ikke kun den måde, du tænker på, men også den måde du opfører dig på, og hvordan din krop fungerer. Angst er ofte forbundet med øget bekymring, undgåelse, rastløshed, irritabilitet, spændinger, hovedpine, øget hjertefrekvens, kvalme, ryster, træthed og manglende evne til at falde i søvn.

B12 i kroppen

Vitamin B12 er ansvarlig for at lave røde blodlegemer, neurologiske funktion og produktion af DNA. De fleste mennesker erhverver nok vitamin B12 gennem den mad, de spiser. B12 indtages i maven, hvor den adskilles fra proteiner med saltsyre, tilsættes til et andet protein, der kaldes indre faktor, og absorberes derefter i din blodstrøm. Voksne har brug for ca. 2,5 mcg vitamin B12 om dagen, der findes i mange typer animalske produkter og i produkter, der er blevet beriget med vitaminer. Oksekød lever og muslinger har de højeste mængder B12, men det kan findes i kød og fisk generelt, såvel som i æg, mejeriprodukter og næringsgær.

B12 mangel

Vitamin B12 mangel kan manifesterer som irritabilitet, hukommelsessvigt, depression, psykose og uregelmæssigheder i hjertet. Disse symptomer blev rapporteret i "New England Journal of Medicine" i 1988, en undersøgelse, der ofte er citeret af forskere og sundhedspersonale. Med andre ord, mange symptomer på ikke at få nok vitamin B12 ligner symptomerne på angst. Mennesker, der er i fare for vitamin B12-mangel, omfatter dem, der har tilstande, der hæmmer absorptionen af ​​næringsstoffer i maven og tarmene, herunder mennesker, der har haft vægttabsoperation, og dem, der har cøliaki og Crohns sygdom, dem, som organer ikke gør nok iboende faktor til at absorbere B12 i maven, kendt som skadelig anæmi, dem, der er over 50 år, og hvis organer ikke producerer tilstrækkelig saltsyre til at absorbere B12 i maven og dem, der er vegetarer og veganer, og som således ikke udsættes for til animalske produkter. Husk, at kun animalske produkter naturligt indeholder vitamin B12.

I 2009 offentliggjorde polske forskere i "Polski Merkuriusz Lekarski" en undersøgelse, der støttede påstanden for lidt. B12 bidrager til forskellige psykiske lidelser. B12 understøtter nervesystemet, som omfatter neurotransmittere som serotonin. Neurotransmittere spiller en stor rolle i at regulere din mentale og følelsesmæssige tilstand. En undersøgelse fra 2002 i "General Psychiatry Archives" viste lavt niveau af B12 relateret til depression, men så ikke et statistisk signifikant forhold til angst, og en undersøgelse fra 2005 i "Journal of Psychopharmacology", som gennemgik tidligere studier af B12 og neurologiske funktion, fandt ud af, at B12 var blevet vist at hjælpe med depression og med påvirkning af depression medicin, men igen ikke specifikt med angst. Kort sagt er der tegn på, at B12 er meget vigtigt for din krop, at ikke nok af det kan medføre psykiske lidelser, og at stigende niveauer i kroppen kan hjælpe med at lindre symptomer på psykiske lidelser, såsom depression. Mere forskning skal gøres for at evaluere dens indflydelse specifikt på angst, dog.

Yderligere overvejelser

Som med alle kosttilskud, skal du konsultere din læge, hvis du overvejer at tilføje et nyt vitamin eller mineral til din regelmæssige kost rutine . Hvis du lider af angst, skal du tale med din læge og mental sundhedspersonale for at afgøre, hvilke behandlingsmuligheder der fungerer bedst for dig. Vitamin B12 kan være en ting du kan gøre for at hjælpe med at mildne virkningerne af en angstlidelse.