Vitamin B12 og angst: Hvad siger forskningen?

Angstlidelser

Mest almindelige psykiske lidelser i USA (generel angst, panik, fobier, OCD, PTSD). Symptomer: bekymring, undgåelse, rastløshed, irritabilitet, spændinger, hovedpine, hjertetynd, kvalme, rysten, træthed, søvnvanskeligheder.

B12 i kroppen

Ansvarlig for røde blodlegemer, neurologisk funktion, DNA-syntese. Dagligt behov: ~2,5 mcg. Kilder: oksekødlever, muslinger, kød, fisk, æg, mejeri, næringsgær. Absorption kræver mavesyre og indre faktor.

B12-mangel

Symptomer: irritabilitet, hukommelsessvigt, depression, psykose, hjerteregelmæssigheder (NEJM 1988). Mange overlappende med angstsymptomer. Risikogrupper: malabsorption (vægttabskirurgi, celiac, Crohn), perniciøs anæmi, over 50 år (lav mavesyre), vegetarer/veganere.

Forskning om B12 og angst

• Polsk studie (2009): B12 understøtter nervesystemet/neurotransmittere (serotonin).
• Arch Gen Psychiatry (2002): Lavt B12 relateret til depression, ikke signifikant til angst.
• J Psychopharmacol (2005): B12 hjælper depression og antidepressiva-effekt, men ikke specifikt angst.

Konklusion: B12 er vigtigt for mental sundhed, men mere forskning kræves for at dokumentere specifik effekt på angst.

Anbefaling

Konsultér læge og psykiater før B12-tilskud til angst. B12 kan være en del af behandling, men ikke eneste løsning.