Er der fødevarer til behandling af gumsygdom?

Gingivitis er den første fase af tyggesygdom, der typisk er forbundet med røde, hævede og blødende tandkød. Går det ubehandlet, kan tandkødssygdomme udvikle sig til en mere avanceret tyggesygdom kendt som parodontitis. Regelmæssig tandkontrol og rengøring er afgørende for tandkøds sundhed. Din læge kan også anbefale visse fødevarer, der kan fremme oral sundhed og reducere risikoen for tandkødssygdomme. The American Dental Association anbefaler en række sunde madindstillinger fra alle grundlæggende fødevaregrupper.

Citrus og andre frugter

Citrusfrugter er velkendte for deres livlige farve, duft og smag. De omfatter appelsiner, mandariner, mandariner, citroner, limer og grapefrugter. Citrusfrugter giver essentielle vitaminer og er kilder til antioxidanter, især vitamin C. Lavt indtag af C-vitamin er forbundet med dårlig immunrespons, og personer, der er utilstrækkelige af vitaminet, har større risiko for tandkødssygdom, ifølge American Dental Hygienists 'Association . Cleveland Clinic Hospital bemærker, at C-vitamin findes i citrusfrugter kan også fremme vævsreparation i kroppen og bekæmpe infektion. Vær opmærksom på, at citrusfrugter også er meget sure, hvilket kan have en negativ effekt på tandemaljen. Hvis du spiser citrusfrugter, skal du bruge et halm til at holde syren væk fra tænderne eller forbruge andre frugter højt i C-vitamin, som omfatter kiwi, currants, acerola kirsebær, mango og bær.

Green Leafy Vegetables

Grønne eller grønne grøntsager som asparges, broccoli, grønkål, kål, spinat og rovfrugter er også en del af en velafbalanceret kost. På samme måde som frugt giver de gavnlige vitaminer og antioxidanter, især E-vitamin og folinsyre. ADHA bemærker, at personer, der mangler folinsyre, er mere modtagelige for skadelig plaque, der fremmer tyggesygdomme. Cleveland Clinic Hospital anbefaler også grønne grønne grøntsager til tyggegummi sundhed på grund af deres vitamin E indhold. Ligesom vitamin C er vitamin E et vitamin, der har fordelagtige antioxidantevner, der beskytter celler mod skade.

Fedtfisk

Fedtfisk som torsk, laks, tun, ørred, sardiner og sild giver protein og essentielle fedtsyrer kendt som omega-3. En undersøgelse udgivet i 2010 i "Journal of American Dietetic Association" observerede virkningerne af omega-3 fedtsyrer på periodontitis. Undersøgelsen viste, at højere indtag af omega-3 fedtsyrer var forbundet med en reduceret risiko for tyggegummi sygdom. Proteinet fundet i fed fisk kan også understøtte immunitet. ADHA bemærker, at tilstrækkeligt indtag af protein er nødvendigt for at understøtte et sundt immunsystem og bekæmpe infektion.

Nødder er fyldt med vitaminer, mineraler, fiber, protein og essentielle fedtsyrer. Nogle gode eksempler på nødder inkluderer cashewnødder, mandler og valnødder. Zink er et vigtigt mineral, der findes i nødder. ADHA bemærker, at personer med zinkmangler også er mere tilbøjelige til at lide af bakterier, der forårsager tyggesygdom.