Hvorfor har jeg blid på natten mens du ligger?

Hot blink, ofte oplevet af kvinder som indikation for en ændring i hormonniveauer, kan være mere end en mild irritation. For mange er hot flashes særligt intense natten, mens du ligger ned, hvilket kan forårsage søvnafbrydelse.

Hvad er en hot flash?

En hot flash er generelt en følelse af varme og sved, som regel forekommer i den øvre halvdel af kroppen. En hot flash varer typisk fra et par sekunder til et par minutter; Men blitzen kan nogle gange vare op til en time eller længere.

Varmt blink i seng

Du kan få blinker mens du ligger, fordi din krop justerer sig til en pludselig temperaturændring, sandsynligvis på grund af din natlige afslappende rutine, som normalt bringer din kropstemperatur lavere. Når du gør dig klar til at sove og lægge på varmere tøj og dække dig selv med tæpper, øger du din krops temperatur og blodgennemstrømning til hjernen.

Miljøeffekter

Hot flashes forekommer mens du ligger fordi din krop forsøger at varme sig op for at matche den eksterne temperatur omkring dig. Når du kommer i seng eller lægger en varm bærbar computer på dit skød i sengen, går miljøet omkring din krop straks op, og dine blodkar begynder at udvide for at kompensere for stigningen i temperaturen.

Hormoner og varme blink

For at regulere din kropstemperatur udvider dine blodkar for at frigøre varme. Den mængde østrogen, din krop producerer, kan være direkte forbundet med, hvordan din krop regulerer dens termoregulatoriske center. I overgangsalderen har din krop en lavere grad af tolerance, før det begynder at regulere kernetemperaturen. Det betyder, at i stedet for at have et svaghedsrum med få grader, begynder dit blodkar udvidet med kun .8 grader C-ændring.

Løsninger

Ved at justere din stuetemperatur kun et par grader lavere om natten, du kan som regel kontrollere de natlige hot flashes du oplever, mens du ligger i sengen. Du kan også prøve at kun trække dækserne op halvvejs først, før du bliver hyggelig og for varm. Undersøgelser viser, at man går ind i en fysisk træningsrutine hver dag, sænker frekvensen og sværhedsgraden af ​​de varme blinker, der opstår i overgangsalderen.