Vitaminer, mineraler, urter og enzymer til hukommelse og mental sundhed

Vitaminer

B6, B12, folat: regulerer homocystein (forbundet med Alzheimer). Oxford-studie (2009): nedsætter hjernekrympning → bedre kognitive testresultater. D-vitamin: mangel → depression, søvnløshed, humørsvingninger, træthed. Fremmer cellevækst i hjerne.

Mineraler

Jern: udvikling af hjerneceller, neurotransmittersyntese. Mangel hos gravide → permanente kognitive skader hos barn. Mangel ved fødsel → løbende hukommelses-/læringsunderskud. Zink: fosterudvikling (hjernemisdannelser), præ-adolescent udvikling (læring/hukommelse/opmærksomhed). Høje niveauer i hjerne nødvendige til cellulær dannelse/regulation.

Urter

Ginkgo: flavonoider/terpenoider (antioxidanter). Forbedrer blodstrøm til hjerne, kognition ved demens/Alzheimer (kliniske studier). Ashwagandha: stress, mental klarhed, hukommelse, anti-aldring (Dr. Verna Case).

Enzymer

PKMzeta: opretholder langsigtet hukommelse (skaber unikke celleforbindelser). Blokering sletter hukommelse; stimulering kan forbedre hukommelse og modvirke kognitiv nedgang (aldring, PTSD, demens). Flere studier nødvendige før behandling.