Vitamin B12-overdosis: Er det muligt? Bivirkninger og kontraindikationer

Generelt: Ingen toksicitet

B12 er vandopløseligt, ikke-toksisk, ingen maksimal grænse (UL). Store doser giver *typisk* ingen bivirkninger.

Undtagelser – hvornår bivirkninger opstår

• Allergi/overfølsomhed mod kobolt/cobalamin/andre ingredienser: Udsæt, kløe, hævelse (læber/hals/mund), vejrtrækning, diarré, blodpropper (ben), akne.
• Efter angioplastik: Orale B12-doser *forøger* risiko for forhærdede blodkar. Proceduren inkl. IV B12/B6/folat – ekstra orale doser undgås (Mayo Clinic).
• Leber's sygdom (optikusatrofi): B12 kan accelerere nerveskade.
• Graviditet: Behøver mere B12, men høje doser ikke bevist sikre – hold dig til RDA (2,6 µg).

Anbefalet indtag (RDA)

• ≥14 år: 2,4 µg
• Gravide: 2,6 µg; Ammende: 2,8 µg
• Børn 9–13: 1,8 µg; 4–8: 1,2 µg; 1–3: 0,9 µg
• Spædbørn 0–6 mdr: 0,4 µg; 7–11 mdr: 0,5 µg
• Over 50 år: Tilskud/berigede varer anbefales (30% absorberer dårligt fra mad).