Kan du overdosere med gummy vitaminer?

Ca. to tredjedele af amerikanerne bruger et multivitamintilskud hver dag, ifølge Colorado State University Extension. Mens de fleste eksperter hævder, at mad tjener som en bedre kilde til næringsstoffer end kosttilskud, kan multivitaminer hjælpe med at sikre, at du får nok af vigtige næringsstoffer, som din kost kan mangle. Gummy vitaminer giver et velsmagende alternativ til traditionelle piller, hvilket gør dem til et populært valg for både børn og voksne. Risiko for overdosering

Mens de fleste gummy vitaminer indeholder relativt lave doser af mange vitaminer og mineraler, er det stadig muligt til overdosis, hvis du spiser mere end det anbefalede daglige tillæg. Gummier med jern udgør den største fare, så forældre bør undgå gummy vitaminer, der indeholder jern. Selv voksne kan overdosis ved at spise for mange jernholdige gummier. Fedtopløselige vitaminer såsom vitamin A, D, E og K udgør også en risiko for overdosering. Ifølge National Library of Medicine indeholder flere mærker af gummy vitaminer 100 mikrogram vitamin D pr. Enhed. Det amerikanske Academy of Orthopedic Surgeons advarer om, at mere end 2.000 mikrogram vitamin D hver dag kan udgøre fare, så en person, der spiser 20 af disse gummier, kan lide sundhedsrisici. Vandopløselige vitaminer, såsom C-vitamin, udgør ingen fare i form af overdosis, fordi overskydende forlader kroppen under vandladning.

Fordele

De smag og lyse farver af gummy vitaminer kan gøre børn og voksne mere tilbøjelige at tage deres vitaminer hver dag. Disse kosttilskud kan fylde nogle ernæringsmæssige mangler i din kost og kan være en effektiv måde for børn at tage deres vitaminer, hvis de har problemer med at sluge piller.

Advarsler

Connecticut Poison Control Center advarer om, at udseendet af Gummy vitaminer kan øge risikoen for utilsigtet forgiftning til børn. Fordi disse kosttilskud ser så meget ud som slik, kan unge børn forveksle dem med gummibær, hvilket fører til et eventuelt overforbrug. USA i dag citerer også en øget risiko for hulrum for børn, der forbruger gummy vitaminer sammenlignet med børn, der ikke gør det. En FDA-undersøgelse fra 2009 viste også, at mange gummy vitaminer indeholder overraskende høje niveauer af bly, selvom disse niveauer var sammenlignelige med dem i andre multivitaminer.

Dosering

De fleste gummy vitaminproducenter anbefaler en gummy en dag for børn mellem i alderen 2 og 3 eller to vitaminer til børn i alderen 4 og derover. Børn under 2 bør ikke tage disse vitaminer på grund af risikoen for kvælning.