Kan man overdosisere gummy-vitaminer? Ja – jern og fedtopløselige er farligste

~2/3 af amerikanere tager dagligt multivitamin (Colorado State Ext.). Mad er bedre kilde, men tilskud fylder huller. Gummies = populære (smag/farver), men risici findes.

Overdosis-risici

• Lave doser pr. gummy – men flere end anbefalet = overdosis
• Jern = største fare – undgå jernholdige gummies til børn. Voksne kan også overdosisere jern.
• Fedtopløselige (A, D, E, K) = risiko (akkumuleres)
• Eksempel: Mærker med 100 mcg D/gummy. >2000 mcg/dag farligt (AAOS) → 20 gummies = risiko
• Vandopløselige (C) = ingen overdosis-fare (udskilles)

Fordele

• Smag/farver → bedre adhærence (børn/voksne)
• Fylder ernæringshuller
• Effektivt for børn der ikke kan sluge piller

Advarsler

• Connecticut Poison Control: Udseende som slik → utilsigtet forgiftning børn
• USA Today: Øget hulrisiko ved gummy-forbrug
• FDA 2009: Overraskende høje blyniveauer (men ligesom andre multivitaminer)

Dosering

• 2-3 år: 1 gummy/dag
• 4+ år: 2 gummies/dag
• <2 år: IKKE gummies (kvælningfare)