De bedste vitaminer og mineraler til vægttab

Vægtkontrol er et vigtigt aspekt af et godt helbred. At tage vitaminer og mineraltilsætninger ud over en afbalanceret daglig kost kan give din krop den ernæringsmæssige støtte, den har brug for for optimal metabolisme. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anslår, at to ud af tre amerikanere skal kontrollere deres vægt. At være overvægtig øger risikoen for hjertesygdomme, stroke og diabetes.

Effekter

Vitaminer og mineraler virker som katalysatorer, der fremskynder reaktioner, der kan resultere i vægttab. B-vitaminerne er essentielle for metabolisme af proteiner og kulhydrater. Vitamin B12 hjælpemidler i dannelse af rød blodlegeme. Røde blodlegemer leverer ilt til kroppen. Hvis du træner for at tabe sig, kan en stigning i røde blodlegemer øge din udholdenhed ved at øge din krops effektivitet ved at producere energi.

Vitaminer og metabolisme

Flere vitaminer spiller en nøglerolle i stofskiftet. Ligesom vitamin B12 understøtter vitamin A rød blodcelledannelse i kroppen. Det vil også medvirke til fjernelse af frie radikaler fremstillet af iltmetabolisme. Vitamin B2 hjælper kroppen med at bruge ilt mere effektivt. Biotin og pantothensyre understøtter sund carbohydratmetabolisme. Den kombinerede virkning af disse vitaminer hjælper vægttab ved at tillade kroppen at metabolisere korrekt og behandle de fødevarer, du spiser.

Mineraler og Energiproduktion

Magnesium illustrerer den komplekse rolle, som forskellige næringsstoffer spiller i kroppen. Mange metaboliske reaktioner afhænger af dette mineral. Det er også nødvendigt for dannelsen af ATP, den menneskelige energimasse. Magnesium kræves af hver celle til funktion. Et andet vigtigt mineral til opretholdelse af en sund vægt er krom. Dette næringsstof er specifikt involveret i sukkerstofskiftet og hjælper med at balancere det normale blodsukkerniveau ved at forbedre insulinets virkninger.

Mange af de vitaminer, der understøtter stofskifte og vægttab, er vandopløselige. Det betyder, at de ikke opbevares i store mængder i kroppen. Derfor skal du være sikker på at spise en daglig afbalanceret kost, der indeholder masser af friske frugter og grøntsager for at få den største fordel af vitaminer til vægttab. Med mineraler kan det tage din krop lidt tid, før du begynder at se resultater.

Tilskud Risiko

Det er vigtigt at følge de foreslåede retningslinjer for anvendelse af vitaminer og mineraltilskud. Fristelsen kan være, at mere er bedre for vægttab og sundhed. Dog kan store mængder af næringsstoffer potentielt medføre negative sundhedsmæssige virkninger. Derudover kan nogle vitaminer og mineraler have skadelige lægemiddelinteraktioner. For eksempel kan du øge risikoen for blødning, hvis du tager vitamin A samtidig med blodfortyndere. Kontakt din læge, før du føjer noget kosttilskud til din kost.

, , ] ]