Stress og vitamin B12

Vitamin B-12 er afgørende for sundheden og funktionen af ​​dine nerve- og røde blodlegemer, og er nødvendig for replikationen af ​​DNA. Du får vitamin B-12 fra proteinkilder - tre små portioner protein pr. Dag giver alle de B-12 du har brug for, men vitaminet er vandopløseligt, så overskydende udskilles. Det har været hyldet af supplerende producenter som helbredelse for stress, men det er ikke helt sandt.

Stress Symptomer

Små mængder af daglig stress - som farende for at møde en deadline eller være nervøs før et interview - - er normale, og kan motivere dig til at være produktiv og gøre dit bedste. Men når stress bliver kronisk, kan det føre til tab af søvn, appetitafbrydelse og nedsat immunitet. I nogle tilfælde kan det føre til depression og angst, som er separate lidelser, der kræver medicinsk behandling. Selvom det ikke bliver svært, kan kronisk stress påvirke din livskvalitet, hvilket fører til, at mange mennesker søger supplering.

B12 Supplement

Markedsførere hævder, at vitamin B-12 kan sænke stressniveauet, men der er intet bevis for at understøtte dette. Forskning er i gang i maj 2011, men vitamin B-12 undersøges for dens potentielle evne til at reducere træthed, forbedre hukommelse, øge immunsystemet og forhindre søvnforstyrrelser. Med andre ord kan et vitamin B-12 supplement hjælpe med at lindre mange af bivirkningerne relateret til kronisk stress. Det skal dog bemærkes, at det ikke helbreder det - stress fortsætter, indtil du tager skridt til at reducere det.

Få dine vitaminer

Vitamin B-12 findes i animalske produkter som fisk , mejeri og kød. Hvis du spiser en afbalanceret kost, får du sandsynligvis masser af B-12 allerede. Vegetarere kan lide en mangel og kræver tilskud. Voksne har brug for 2,4 mcg B-12 dagligt, men folk over 50 år kan ikke absorbere B-12 effektivt fra fødevarer, så det bør diskuteres med deres læger. Husk at få din vitamin B-12 ikke at give dig en undskyldning for at spise en masse bøf og burgere - det er stadig vigtigt at vælge magre kilder til protein for at undgå et højt fedtindtag.

Alternativ stressbehandling