Hvad gør calcium til kroppen?

Mange mennesker mangler de 1000 milligram calcium, de har brug for dagligt, på trods af mineralens betydning i kroppen. Faktisk forbruger den gennemsnitlige kvinde kun lidt mere end halvdelen af sit daglige krav, ifølge University of Illinois Extension. Indsæt calciumholdige fødevarer - herunder mejeriprodukter, mørke grønne grønne og bønner - i din kost, og du høster de mange sundhedsmæssige fordele forbundet med sunde calciumniveauer.

fastholder stærke knogler og tænder

Kalsiums mest kendte rolle er i knogler og tand sundhed. Det udgør en del af hydroxyapatit, mineralkomplekset, der gør dine knogler og tænder hårde og opretholder knogletætheden. Uden hydroxyapatit bliver dine knogler bløde og bøjelige, og en mangel på knogletæthed gør dine knogler modtagelige for at bryde. Regelmæssigt at få nok calcium i din kost hjælper med at sikre, at din krop har adgang til alt calcium, der skal syntetisere nyt knoglevæv, for at holde dine knogler tætte og stærke og for at forhindre knoglesygdomme, såsom slidgigt.

Støtter muskel og nervefunktion

Kalsium spiller en central rolle i funktionen af dit nervesystem såvel som dine muskler. Kalcium i din hjerne hjælper med at kontrollere frigivelsen af neurotransmittere - kemikalier der interagerer med og aktiverer nerveceller. Hvis dine nerver ikke har adgang til det calcium, de har brug for, kan de ikke sende kemiske signaler til hinanden, hvilket forstyrrer deres funktion. Calcium hjælper dine muskler med at indgå som en reaktion på nervestimulering. Det aktiverer også et protein kaldet calmodulin, at dine muskelceller har brug for at levere det brændsel, de har brug for til at fungere.

Faciliterer Cell Communication

Kalsium i din krop hjælper også med andre former for cellekommunikation. Det virker som en "anden messenger" i dine celler, hvilket betyder at det reagerer på kemiske signaler uden for dine celler og udløser et svar indeni din celle. Calciumsignaler spiller en rolle i kontrollen af blodkropsforstyrrelser og afslapning og påvirker også din krops blodsukkerniveau ved at kontrollere insulinudskillelsen.

Forhindrer sygdom

At opfylde dit daglige calciumindtag fremmer også langsigtet sundhed. Ud over at reducere risikoen for osteoporose kan calcium spille en rolle i bekæmpelsen af visse typer tyktarmskræft, og en calciumrig diæt kan reducere risikoen for tyktarmskræft med 14 procent, forklarer Linus Pauling Institute. Calcium hjælper også med at regulere dine blodtryksniveauer, og forbruge nok calcium kan bekæmpe tilstande forbundet med forhøjet blodtryk, som foreklampampsi, forklarer University of Maryland Medical Center.

, , ] ]