Min hjertefrekvens sænkes under træning

Dit hjerte fungerer som en pumpe, der driver tilførsel af ilt og brændstof i hele kroppen, samtidig med at affaldet fjernes, så alle systemer kan fungere optimalt. Din hjertefrekvens vil typisk hæve, pumpe hårdere og oftere under træning for at imødekomme de øgede krav fra dine muskler. Af og til kan du dog opleve et kraftigt fald i din puls. Afhængigt af de omgivende omstændigheder kan eller ikke det være årsag til bekymring.

Potentielle gode tegn

Et fald i din puls kan være et tegn på, at du gør gode fremskridt i forhold til dine fitnessmål. Når dit hjerte er stærkere og mere effektivt, kan det pumpes sjældnere, men med de samme resultater. Normalt, som dit fitnessniveau forbedres, vil du opleve et fald i hjertefrekvensen i de første par minutter med motion.

Træningsstil

Denne variation i din puls kan være mere eller mindre mærkbar afhængigt af din stil af træning. Hvis du for eksempel er ude for en steady state-løb, hvor du holder samme tempo hele tiden, er det sandsynligt, at din puls vil forblive inden for et lille interval. Interval træning, hvor tempoet ændrer sig drastisk, vil sandsynligvis resultere i meget større spring i din hjertefrekvens.

Sundhedsmæssige bekymringer

Hvis du oplever et fald i hjertefrekvensen under træning, kan det dog være en grund til bekymring. Dette gælder især, hvis du bliver behandlet for hjertesygdom eller tidligere har haft hjerteoperationer. Dit hjerte kunne kæmpe for at imødekomme dine aktivitets krav og bremse som følge heraf. Pulsvariationer har et andet mønster for hjertepasienter end for raske individer; din læge vil være i stand til at foreslå fremtidige handlinger.

Advarsler og overvejelser

Andre sundhedsmæssige forhold, herunder dehydrering samt hormon, nervesystem, nyre- eller leverdysfunktioner, kan også være forbundet med nedsat hjertefrekvens . Som en sikkerhedsforanstaltning er det klogt at se din læge, inden du begynder en træningsrutine.