Fødevarer, der sænker prolactin

Hormonaprolaktin er skabt af hypofysen og er ansvarlig for at stimulere udviklingen af ​​brystmælk hos ammende mødre såvel som den naturlige udvikling af brysterne hos alle kvinder. Overskudsproduktion af prolactin kan forekomme hos kvinder og mænd og kan resultere i dannelse af modermælk uassocieret med fødsel, uregelmæssige perioder, infertilitet og impotens hos mænd. Der er adskillige fødekilder, der tilbyder prolactinreducerende fordele.

Madvarer højt i zink

Mad, der har høj indhold af zink, anbefales. Zink virker hånd i hånd med vitamin B6 til at klare metaboliske processer og at sænke prolactinniveauerne. Zink viser sig også til gavn for kvinder, der søger at håndtere symptomer forbundet med præmenstruelt syndrom. Fjerkræ, rødt kød, skaldyr, rejer, krabber, østers, Gouda-ost, pinto bønner, grønne bønner, tofu, jordnødder, sojabønner og solsikkefrø er naturlige kilder til zink.

Mænd 19 og ældre har brug for 11 milligram zink om dagen kvinder kræver 8 mg zink om dagen, og gravide kvinder samt kvinder, der ammer, kræver 11-13 mg zink dagligt for optimal sundhed. Zink kan også indtages som et supplement til en dosis af en 50 milligram kapsel en gang om dagen for at hjælpe med at sænke prolactinniveauet.

Madvarer højt i vitamin B6

Vitamin B6 virker med zink for at holde dit hormonniveau afbalanceret til at hjælpe med naturligt sænkende prolactinniveauer. Mandlige kræver 1,3 til 1,7 mg vitamin B6 dagligt, mens kvinder kræver 1,2 til 1,5 mg vitamin B6 hver dag. Gravide kvinder kræver 1,9 mg vitamin B6 og ammende mødre kræver 2,0 mg vitamin B6 dagligt for optimal sundhed. Naturkilder med højt indhold af vitamin B6 omfatter fuldkornsmel, hvedekim, oksekød, solsikkefrø, klid, gulerødder, brun ris, sojabønner, spinat, ost, linser, rejer, laks, tun, kalkun og kylling.

Chasteberry

I en undersøgelse offentliggjort i den peer reviewed journal American Family Physician hævder Beatrix Roemheld-Hamm, MD, Ph.D., fra University of Medicine and Dentistry og Robert Wood Johnson Medical School i New Jersey, at brugen af ​​kirsebær undertiden viser sig effektiv til at reducere prolactinhormonniveauer. Chasteberry er en peppery-smagende urt, der har været kendt for at øge mælkeproduktionen hos ammende mødre. Ifølge Roemheld-Hamm er eventuelle effekter på prolaktinfrigivelse dosisafhængig; lave doser chasteberry resulterer i en forøgelse af prolaktin, mens højere doser somme tider reducerer prolactinniveauer hos nogle individer. Denne urt kan forbruges som te, eller du kan blande 20 til 40 mg chastberry-ekstrakt med vand til forbrug hver dag.

Sikkerhedsforanstaltninger

Selvom der ikke er tegn på potentielle lægemiddelinteraktioner, når chasteberry anvendes , urt kan have dopaminerge virkninger, der forårsager frigivelse af dopamin, og kan derfor muligvis interagere med medicin, der anvendes til behandling af Parkinsons sygdom, såsom metoclopramid og bromocriptin. Anvendelsen af ​​denne urte under graviditet og amning anbefales ikke på nuværende tidspunkt, fordi der ikke er tilstrækkelige undersøgelser til at understøtte en sådan anvendelse. Kontakt en læge, før du bruger denne urte for at afgøre, om det passer til dine behov.