|  | Sundhed og Sygdom >  | Sundhed | Ernæring

Fødevarer der sænker prolaktin – zink, B6, chasteberry og evidens

Hvorfor sænke prolaktin?

Forhøjet prolaktin (hyperprolaktinæmi) kan forårsake: galactorrhoe (mælkeafskud), uregelmæssige menstruation, infertilitet, lavt libido, erektil dysfunktion, knogletab. Årsager: hypofysen adenom, medicin (antipsychotika, antidepressiva), skjoldbruskkirtel, nyrer, stress.

Næringsstoffer med evidens for prolaktin-sænkning

1. Zink – nøglen til dopamin-regulering

  • Zink er cofaktor for tyrosinhydroxylase (dopaminsyntese) – dopamin hæmmer prolaktin fra hypofysen.
  • Kilder: Østers (højst), rødt kød, fjerkræ, skaldyr, gouda, pinto/hvide bønner, tofu, jordnødder, soja, solsikkefrø.
  • DRI: Mænd 11 mg, Kvinder 8 mg, Gravide/ammende 11–13 mg/dag.
  • Suppleringsdosis i studier: 30–50 mg elementært zink/dag (som picolinat/gluconat) – kun under lægekontrol (risiko for kobbermangel ved > 40 mg langvarigt).

2. Vitamin B6 (Pyridoxin) – synergi med zink

  • Kofaktor for dopamin- og GABA-syntese – begge hæmmer prolaktin.
  • Kilder: Hvedekim, fuldkorn, solsikkefrø, kleie, gulerødder, brun ris, soja, spinat, ost, laks, tun, kylling, rejer.
  • DRI: Mænd 1,3–1,7 mg, Kvinder 1,2–1,5 mg, Gravide 1,9 mg, AMMENDE 2,0 mg.
  • Teraputisk dosis i studier: 100–300 mg/dag (høj dosis – kun på recept/læge, risiko for neurotoksicitet > 100 mg langvarigt).

3. Chasteberry (Agnus castus / Kejstrup) – urt med dopaminerg effekt

  • Lave doser (≤ 120 mg tørret frugt/dag) → kan øge prolaktin.
  • Højere doser (200–500 mg tørret frugt / 20–40 mg ekstrakt/dag) → kan sænke prolaktin (Roemheld-Hamm, Am Fam Physician).
  • Form: Te, tinctur, standardiseret ekstrakt (0,6 % agnosider).
  • Advarsel: Kan interagere med dopaminerge lægemidler (bromocriptin, kabergolin, metoclopramid, antipsychotika). IKKE i graviditet/amning (udata).

Livsstilsfaktorer

  • Søvn: Sovnmangel øger prolaktin** – prioriter 7–9 timer.
  • Stress: Kortisol ↑ → Prolaktin ↑ – stresshåndtering (meditation, yoga, terapi).
  • Undgå nippelstimulation (seksuel, tøj, amning) – øger prolaktin reflexmæssigt.
  • Alkohol: akut forøger prolaktin.

Vigtigt: Diagnostik FØR selvbehandling

  1. Prolaktin måles næstet, uden stress, ikke post-prandial, ikke post-orgasme.
  2. Hvis > 2× øvre referencegrænse → MRI hypofysen (mikro/makroadenom).
  3. Tjek TSH, fT4, kreatinin, lever, graviditetstest, medicinliste.

Konklusion

Zink + B6 fra kost er grundlæggende og sikkert. Supplerering / chasteberry KUN under lægeovervågning efter etableret diagnose. Behandl ÅRSAGEN – ikke kun symptomet.

Ernæring