De bedste vitaminer over 50 år: Knogler, hjerne, hjerte, Centrum Silver

Over 50 år: Ændrede ernæringsbehov p.g.a. alder. Kost primær kilde, men læge/dietist kan anbefale multivitamin.

Knoglesundhed

• Calcium + D-vitamin: Bygger knogler/tænder. Alder/overgangsalder → knogletab → osteoporose/brud.
• Forebyggelse: Calcium-tilskud + D **ELLER** øget mejeriindtag.

Hjernesundhed

• B-kompleks (især **B1, B2, B3**) kritisk.
• E-vitamin (antioxidant, fedtopløselig): Nødvendigt for at reducere Alzheimer-risiko.
• Tidlig indsats = lavere risiko.

Hjertesundhed

• Risiko stiger med alder. Livsstil: Mindre mættet/trans fedt, stop ryge.
• Vitaminer/mineraler: **B6, B12, folat, kalium** reducerer risiko.

Bedste supplement (Consumer Search)

Centrum Silver: Uden jern, forhøjet B12. Advarsel: Ved blodfortyndere → konsulter læge (kan interagere).