Gør kulsyreholdige drikkevarer Deplete Calcium?

Kulsyreholdige drikkevarer kommer i mange former, såsom seltzervand og læskedrikke. Mange læger og tandlæger er forsigtige mod at drikke disse i store mængder på grund af de ingredienser, de indeholder. Tidligere overbevisninger om, at kulsyreholdige drikkevarer kan sænke calciumniveauet i kroppen, svække knoglerne og øge risikoen for brud eller kroniske tilstande som osteoporose mangler tilstrækkelig dokumentation.

Traditionel tro

Forskning støtter ikke traditionelle overbevisninger om, at kulsyreholdige drikkevarer drikkevarer dræner kroppen af calcium eller at koffein i visse drikkevarer også forhindrer kroppen i at absorbere calcium i kroppen og knoglerne korrekt.

Bekræftede effekter

Moderne forskning har i høj grad mindsket de opfattede negative virkninger af kulsyreholdige drikkevarer på dine calciumniveauer. Ifølge Sundhedsvæsenet ved Columbia University har forskningen fundet lidt, om nogen, forholdet mellem fosfor fundet i kulsyreholdige drikkevarer og udtømning af calcium fra kroppen. De store mængder sukker i kulsyreholdige drikkevarer repræsenterer en meget mere indflydelsesrig synder.

Erstatning af calcium

Hvis du tillader, at kulsyreholdige drikkevarer erstatter calciumholdige drikkevarer som mælk, kan de nedbryde din krops calciumniveau. Mælk, med sin store mængde calcium, samt andre berigede calciumdrikke, understøtter knoglesundhed. Ud over sukker gør natrium i kulsyreholdige drikkevarer dem et usundt valg. Begræns dit forbrug af disse drikkevarer og spis flere portioner af calciumholdige fødevarer hver dag.

Overvejelser

Hvis du drikker kulsyreholdige drikkevarer og har bekymringer over din krops kalciumindtagelse, kan dagligt kalciumtilskud øge din krops sundhed og forbedre knogletæthed og styrke. Tag calcium i doser på 500 til 600 milligram, spred flere doser ud gennem dagen, fordi kroppen ikke absorberer større doser effektivt. Kontroller med din læge på forhånd for at sikre, at calciumtilskud ikke virker negativt med medicin eller medicinske forhold.

, , ] ]