Hvad er fordelene ved kaffe til vægttab?

En 16 ounce kop brygget kaffe kan have op til 320 milligram koffein - lidt mere end hvad der anses for en moderat dosis, ifølge MedlinePlus.com. Koffeinen i kaffe og andre drikkevarer, der indeholder koffein, såsom te og kost cola, siges at hjælpe dig med at tabe sig. Men medicinske eksperter siger, at fordelene ved kaffe til vægttab er meget beskedne.

Kaffe og koffein

Koffein er et naturligt stof i kaffe og kakao bønner, te blade og kola nødder; det er også tilføjet visse stoffer og vægttab kosttilskud. Koffein er et stimulerende middel, der påvirker dit centrale nervesystem, hvilket gør dig til at føle sig vågen, mentalt opmærksom og energisk. Koffein i mad og drikkevarer måles i milligram. En 8 ounce kop brygget sort kaffe har mellem 102 til 200 mg koffein og kun 2 kalorier.

Koffeins effekter

Kaffe kan faktisk bidrage til vægtøgning. Ifølge en artikel i The Huffington Post, hvis du tilføjer mælk, fløde eller sukker til din kaffe, rack du op kalorierne. Hvis en kop varm kaffe beder dig om at have en doughnut eller biscotti med det, så gør du din krop mere skade end god. Koffein kan lidt øge termogenese, processen hvorved din krop forbrænder kalorier, som den kommer fra mad og drikkevarer. Centret for videnskab i offentlig interesse eller CSPI bemærker dog, at koffeinens effekt på din vægt er både ubetydelig og midlertidig. Kraftige kaffedrikkere kan opleve koffeinens uønskede bivirkninger, som f.eks. Søvnløshed, angst, rysteri og forstyrret mave.

Vægttabsresultater

Ifølge CSPI kan forbrug af 100 mg koffein øge dit stofskifte en smule, så du brænder en ekstra 75 til 100 kalorier om dagen. Men folk, der drikker meget kaffe eller som bruger koffein i andre former, ser ikke langsigtede vægttabsresultater. CSPI fortsætter med at bemærke, at en mulighed er, at folk, der bruger koffein, forbruger ekstra kalorier for at kompensere for de ekstra kalorier, der forbrændes. Endnu en teori er, at folk udvikler en tolerance for koffein; Over tid mister den sin evne til at stimulere dit stofskifte. Kaffe kan muligvis ikke hjælpe dig med at tabe sig - i virkeligheden kan det have den modsatte virkning. Gourmet kaffe drikkevarer er fyldt med tilsat sukker og mættet fedt og indeholder et overraskende antal kalorier.

Kalorier fra kaffe

Drikkevarer i populære kæden kaffehuse kan have det samme antal kalorier som din favorit konfekt. En 20-ounce hvid chokolademokka fremstillet af fuldmælk og toppet med flødeskum vejer ind på 400 kalorier. En cafémokka af samme størrelse har 450 kalorier. En af disse meget store drikkevarer kan udgøre mere end 20 procent af dine daglige kalorier, hvis du spiser en 2.000 kalorieindhold. En spiseskefuld fedtfri mælk og pakke af kunstigt sødemiddel giver din kop kaffe kun 7 kalorier.