Diet Coke og vægttab: Kan det virke modsat?

Ordet "Diet" signalerer sundhed, men tegn antyder, at dagligt forbrug af Diet Coke kan være kontraproduktivt til vægttab.

Forskning

En 2008-studie (Obesity) fandt, at forbrugere af kunstigt sødede drikke (som Diet Coke) havde højere BMI. >21 drikke/uge fordobler risiko for overvægt/fedme. Hypotese: Søde smag forvirrer hjernens kalori/energi-regulering. Eller: Diet-drik gør dig mere tilbøjelig til usunt mad.

Koffeinafhængighed

Daglig Diet Coke → koffein-afhængighed. Udløser hovedpine, kvalme, depression, sløvhed, opkastning ved afsætning. At skære det ud kan gøre dig bedre langsigtet (Prof. Roland Griffiths, Johns Hopkins).

Sådan slutter du

Reducér gradvist: 3 → 2 om dagen i nogle dage → 1 om dagen. Når kroppen vantes fra koffein, bliver abstinenssymptomer lettere.

Alternativer

• Vand: Hydrater, 0 kalorier. Tilføj citron/lime for smag.
• Grøn te: Kan have appetitdæmpende fordele, indeholder koffein (mindre end kaffe).

Undgå sødepakker (ofte kunstige sødemidler).