Afslutning af kostkoks og vægttab

De fire bogstaver, der vises på Coke, kan være misvisende. "Kost" relayer budskabet om, at drikken er god for dig og fremkalder billeder af et lavere antal på skalaen. Der er nogle tegn på, at drikke kost Coke kan faktisk være kontraproduktivt til dit vægttab indsats. En tyk daglig kostkoksforløb kan også føre til andre problemer.

En undersøgelse offentliggjort i et emne fra 2008 af fedme fandt ud af, at personer, der forbragte kunstigt sødede drikkevarer som Diet Coke, havde højere BMI sammenlignet med nonusers. Da folk drak mere end 21 drikkevarer om ugen, blev deres risiko for overvægt og fedme fordoblet. Selvom forbindelsen mellem kunstige sødestoffer og vægtforøgelse var uklar på tidspunktet for offentliggørelsen, var en hypotese, at sødestoffets smag forvirrer hjernen, når det kommer til kalorier og energi. En anden hypotese er, at hvis du drikker en kostdrikke, er du mere tilbøjelig til at behandle usunde fødevarer.

Drikke kost Coke på daglig basis kan føre til koffeinafhængighed. Koffein, stoffet i Diet Coke, der får dig til at føle dig opmærksom og til tider nervøs, kan være meget vanedannende. En person, der er afhængig af koffein, vil udvise klassiske tilbagetrækningssymptomer, når koffein ikke er til rådighed, såsom hovedpine, kvalme, depression, sløvhed og opkastning. Selvom risikoen forbundet med koffeinafhængighed er mild sammenlignet med andre stoffer, kan skære ud af Diet Coke hjælpe dig med at føle sig bedre i det lange løb, fordi din krop ikke længere har brug for koffein til at fungere, ifølge Roland Griffiths, en professor i psykiatriets og neurovidenskab på Johns Hopkins School of Medicine.

Afslut

Du kan afslutte ved langsomt at reducere antallet af kostkoks du har om dagen. Hvis du normalt har tre, skift til to i et par dage, indtil du føler dig godt tilpas med at skifte til kun en om dagen. Når du spiser din krop fra behovet for koffein, vil det være lettere at modstå abstinenssymptomer.

Alternativer

Det bedste alternativ til kostkoks er almindeligt vand. Vand hydrater din krop, mens du er en sand nul-kalorie drik. Hvis vandet er for kedeligt for dig, skal du undgå sødepakker, som sandsynligvis bruger kunstigt sødemiddel til at smage vandet. I stedet skal du tilføje en klem af citron eller kalk for at smag dit vand. Hvis du simpelthen skal have koffein om morgenen, så prøv at drikke grøn te, som kan have appetitundertrykkende fordele.