Bivirkninger ved at tage et vitamin D og calciumtilskud

D-vitamin og calcium er nødvendige for sunde knogler og tænder, samt mange andre funktioner i din krop. Supplerende madindtag af D-vitamin og calcium med kosttilskud er almindeligt for at forhindre mangler. Mens disse kosttilskud er generelt sikre, kan du opleve nogle bivirkninger, når de tages. Som altid skal du tale med din sundhedspleje, før du tager kosttilskud.

Gastrointestinale forstyrrelser

Både vitamin D og calciumtilskud kan føre til fordøjelsesproblemer. Du kan opleve kvalme, oppustethed, gas og forstoppelse, når du tager disse kosttilskud. Spredning af doserne hele dagen og måltider kan bidrage til at reducere symptomerne. Hvis symptomerne ikke går væk efter at have foretaget disse ændringer, skal du prøve et andet mærke og tale med din sundhedsudbyder.

Næringsstofinteraktioner

Ved at tage højere doser af visse næringsstoffer kan det påvirke måden din krop absorberer andre vitaminer og mineraler. For eksempel, ifølge MedlinePlus, kan D-vitamin øge absorptionen af ​​aluminium og magnesium. National Institutes of Health's Office of Dietary Supplements rapporterer, at calcium kan forstyrre absorption af både jern og zink.

Drug Interactions

Kalsium og D-vitamin kan interagere med medicin, så tal med din apotek eller sundhedspleje før tilsætning af kosttilskud. For eksempel kan calcium reducere absorptionen af ​​nogle antibiotika, medicin ordineret til osteoporose, antikonvulsive midler og skjoldbruskkirtelmedicin. D-vitamin kan forstyrre absorption af kolesterol og hjerte medicin, antacida og medicin, der ændres og nedbrydes i leveren.

Effekter af overskydende indtagelse

Selvom det er vigtigt at få vitaminer og mineraler din krop behov, det er muligt at tage for meget. Office of Dietary Supplements rapporterer, at for sunde voksne, der tager mere end 4000 IE af D-vitamin dagligt, kan det være skadeligt, hvilket giver kvalme, opkastning, forvirring og alvorlige hjerteproblemer. Den sikre øvre grænse for calcium er 2500 mg for voksne mellem 19 og 50 år og 2000 mg for voksne 51 år og ældre. Overskydende calcium kan føre til forstoppelse og muligvis nyresten.