Bivirkninger af vitamin D- og calciumtilskud: Hvad du bør kende

Vitamin D og calcium er afgørende for knogler, tænder og mange andre funktioner. Tilskud er almindelige og generelt sikre, men bivirkninger og interaktioner forekommer. Tal altid med din læge først.

Gastrointestinale forstyrrelser

Begge kan give kvalme, oppustethed, gas og forstoppelse. Fordel doser over dagen og tag til måltider for at minimere risiko. Ved varige symptomer: Skift mærke og konsulter læge.

Næringsstofinteraktioner

• Vitamin D øger absorption af aluminium og magnesium.
• Calcium hæmmer absorption af jern og zink (NIH Office of Dietary Supplements).

Medikamentinteraktioner

• Calcium reducerer absorption af: visse antibiotika, osteoporose-medicin, antikonvulsiva, skjoldbruskkirtelmedicin.
• Vitamin D kan forstyrre: kolesterol-/hjertemedicin, antacida, lægemidler metaboliseret i leveren.

Risici ved overindtag

• Vitamin D >4.000 IE/dag (sunde voksne): Kvalme, opkastning, forvirring, alvorlige hjerteproblemer.
• Calcium: Sikker øvre grænse 2.500 mg (19-50 år) / 2.000 mg (51+ år). Overdosis → forstoppelse, nyresten.

Vælg tilskud med forsigtighed, overvåg symptomer, og hold læge informeret.