KOL og træning: Sådan overvåger du hjertefrekvens sikkert

Om KOL

Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) blokerer luftstrøm. Hovedårsag: rygning. Symptomer (kortåndedhed, hoste, infektioner) dukker ofte op først ved alvorlig lungeskade. Hjertes og lungers arbejde er forhøjet selv i hvile.

Puls udfordringer ved KOL

Træning driver puls hurtigt op – risiko for at overskride MHF. MHF = 220 − alder (fx 65 år → 155 slag/min). Normal træningszone: 50–85 % (78–132 for sund 65-årig). KOL-patienter når zonen hurtigt; læge justerer ofte grænserne.

Sikker træningsguide

• Fokus på kardiovaskulær træning – styrker hjerte/lunger, forbedrer iltudnyttelse.
• Strækning og let vægttræning gavnligt.
• Undgå: Tung vægtløftning, isometrisk træning, løbebånd hældning, kuperet terræn.
• Undgå træning ved træthed/sygdom.
• Overvåg puls: bliver den for høj → sænk intensitet til passende zone.