Symptomer på Pantothensyre-mangel

Pantotensyre, mere almindeligt kendt som vitamin B-5, er en del af vitamin B-komplekset, der også omfatter niacin, riboflavin og pyridoxin. Dette vitamin tjener flere vigtige funktioner i kroppen - det hjælper med næringsstofets metabolisme, understøtter binyre sundhed og opretholder nervesystemfunktionen. Mangler af pantothensyre er sjældne; En mangel på dette vitamin i din krop kan dog forårsage flere symptomer.

Træthed

En af de primære funktioner i pantothensyre er at forbedre metabolismen af proteiner og kulhydrater fra fødekilder. Kulhydrater og proteiner tjener som energikilder til fysisk aktivitet og optimal kognitiv funktion. En mangel på pantothensyre kan begrænse din krops evne til at bruge disse næringsstoffer som brændstofkilder, hvilket kan bidrage til træthed.

Højt kolesterol

Pantothensyre kan hjælpe med at nedsætte lipoproteiner med lav densitet, som er komponenter af kolesterol, som bidrager til fedtholdige aflejringer i dit kredsløbssystem. Dette vitamin kan også hæve lipoproteiner med høj densitet, hvilket kan hjælpe med at rydde arteriernes tilstopningsfedt fra blodbanen. Dette kan hjælpe med at håndtere blodtryk og kan hjælpe med at forhindre slagtilfælde og kranspulsårers sygdom.

Angst

Pantotensyre er kendt som et anti-stress-vitamin. Det kan bidrage til at fremme produktion af dopamin og serotonin, som er neurotransmitterkemikalier, der regulerer humør og reducerer angst og stress. En mangel på pantothensyre kan bidrage til reducerede niveauer af disse neurotransmittere, hvilket kan lette kronisk angst og depression.

Fødevarekilder

Forøgelse af dit indtag af flere almindelige fødevarer kan hjælpe med at forhindre eller rette op på mangel på pantothensyre . Avocados og æg er blandt de rigeste kilder til dette vitamin. Andre rigelige kilder til pantothensyre omfatter oksekød, svinekød, linser, sorte bønner, hvedebrød, svampe, valnødder og skaldyr.

, , ] ]