High Protein Breakfast Without Eggs

Protein er en organisk forbindelse, der findes i mange fødevarer, herunder magert kød og mejeriprodukter. Din krop har brug for protein til at hjælpe din krop til at reparere og skabe nye celler. Protein er en vigtig byggesten for din krop og findes i dine hudceller, muskler og organer. Spise protein som en del af en sund morgenmad kan hjælpe med at give dig energi hele dagen og holde dig fra at blive sulten senere. Æg er en hurtig og nem kilde til protein, men hvis du foretrækker at ikke spise æg, kan du stadig nyde en højprotein morgenmad.

Lean Meats

Lean kød pakker en højprotein slag. Nyd pølser eller bacon lavet af kalkun om morgenen for at brænde din krop. Du kan finde lækre kalkunpølser i fryseren ved de fleste købmandsforretninger. Eller prøv en morgenmadsmad sandwich lavet med skivet stegt kalkun og grøntsager indpakket i en tortilla eller et stykke salat. Du får en kæmpe 19 g protein fra at spise 3-1 /2 oz. af hvidt kødkalkon.

Lavfedt mælkeprodukter

Tilføj fedtfattige mejeriprodukter til din morgenrutine for at sikre, at du starter dagen med masser af protein. Drikk et glas mælk med lavt fedtindhold sammen med din morgenmad for en nem proteinforøgelse. Nyd en skål med hytteost sammen med nogle frugter til en proteinfri, ægfri morgenmad. Lav en morgenmadssmørbrød på fuld hvedebrød ved hjælp af skiver med lavt fedtindhold for at øge dit proteinindtag, når du begynder din dag. For hver ounce ost du spiser, tilføjer du ca. 7 g protein til din kost. Drikker 8 oz. mælk vil netto du 8 g protein.

Nut Butters

Pindemør og spreads lavet af andre nødder gør en god mulighed for en ægfri morgenmad, der giver din krop et boost af protein. Du kan finde chunky eller glatte spredt fremstillet af en række forskellige nødder, herunder jordnødder, mandler og cashewnødder, hos enhver købmand. Vælg dit foretrukne nødsmør til at sprede på et stykke fuld hvede toast eller en bagel. Du får ca. 8 g protein fra at spise 2 el. Jordnøddesmør.

Fisk

Mens det måske virker mærkeligt at spise fisk til morgenmad, kan du give din krop en super skum af protein ved at lægge en lille fisk på din morgenmenu. Nyd en tunfisk smelt lavet med fedtfattig ost og en fuld hvede engelsk muffin til en påfyldning morgenmad. Eller brug nogle resterende kogte fisk til at lave en god morgenmadstaco. Spiser 3 oz. tun vil få dig 22 g protein.

, , ] ]