Høj protein morgenmad uden æg: 4 lækre alternativer

Æg er en nem protein kilde, men mange foretrækker alternativer. Her er 4 måder at få 20+ g protein om morgenen uden æg.

1. Magert kød/fjerkræ

Kalkunpølser/bacon (fryseren), eller stegt kalkun i tortilla/salat. 100 g hvidt kalkunkød = 19 g protein.

2. Lavfedt mejeriprodukter

• Glas skummetmælk (240 ml): 8 g
• Hytteost skål + frugt: 12 g pr. ½ kop
• Lavfedt ost på fuldkornbrød: 7 g pr. oz
• Græsk yoghurt (240 ml): 24 g (champ!)

3. Nøddesmør

2 spsk jordnøddesmør = 8 g protein. Vælg chunky/glatte, mandel, cashew. Smør på fuldkornstoast/bagel.

4. Fisk

Tun smelt med fedtfri ost på engelsk muffin. Eller resteret kogt fisk i morgenmadstaco. 85 g tun = 22 g protein.