Tangelo Ernæringsoplysninger

En tangelo er en type hybrid citrusfrugt, der stammer fra krydset mellem en mandarin og en pomelo eller grapefrugt. En moden tangelo skal være blank og dybt farvet, med lidt svagt udseende og stor vægt for sin størrelse. Tangelos er saftige frugter med højt indhold af C-vitamin og lavt kalorieindhold.

En servering af Tangelo er rapporteret at have 47 kalorier, ifølge næringsoplysningerne fra livestrong.com.

Typer af Tangelos

USA's Department of Agriculture erkender flere racer af tangelos. De fleste tangelos er kendt af deres race, hvilket afspejler regionen i Florida, hvor de almindeligt dyrkes. Minneola er en stor, saftig tangelo med få frø. Seminole ligner en Minneola, men den har flere frø. Orlando er en sød tangelo om størrelsen af ​​en mandarin, der har tekstur af en appelsin. De forskellige sorter kan forventes at have tilsvarende næringsindhold.

Kalorier

Sunkist udgiver ernæringsdata til Minneola tangelo, som gennemsnitligt er omkring 109 g og indeholder 70 kalorier. Af disse kalorier er 10 fra fedt.

Fat

En tangelo indeholder 1 g total fedt eller 2 procent af den daglige værdi for fedt. Der er ikke mættet fedt eller transfedt i en tangelo.

Kulhydrater

En tangelo har 13 g kulhydrater eller 4 procent af dagpenningen. Af kulhydraterne forekommer 9 g som simple sukkerarter, og 2 g forekommer som kostfiber. Dette er 8 procent af den daglige værdi for fiber.

Protein

Der er 1 g protein i en Minneola tangelo. Dette er 2 procent af den daglige værdi for protein.

Vitaminer og mineraler

Tangelos er en fremragende kilde til C-vitamin og folat og en god kilde til kalium og B-vitaminer. En tangelo indeholder 100 procent af den daglige værdi af C-vitamin, 80 procent af den daglige værdi af folat og 220 mg kalium eller 6 procent af den daglige værdi for kalium. En enkelt tangelo giver 6 procent af den daglige værdi for vitamin B6 og 4 procent af den daglige værdi for vitamin A, calcium, niacin og magnesium. Hver frugt har 2 procent af den daglige værdi for thiamin, fosfor, kobber, jern, riboflavin og pantothensyre.