Wii Fit til vægttab og toning: Virker det?

Wii Fit er et interaktivt fitness-spil med balancebræt, der tracker vægt, balance, kropsmasse. Det kan være en effektiv træningsrutine, især for nybegyndere. Kombineret med sund kost kan det give vægttab og muskeltoning.

Sådan virker det

Balancebræt kalibreres til hver spiller. Du kan spille virtuelle sportsgrene, lave fitnesstests, tilpasse programmer og vanskelighedsgrad.

Vægttab

Som ethvert program kræver det utholdenhed. Forbes: Mange slutter efter 1 måned. For maksimal effekt: mindst 30 min, 5 gange/uge.

Toning

Balance-programmer er gode til ben, hofter, ryg. Toning er mindre end ved vægtløftning/modstandstræning, men kan øge muskelmasse. For "løs op": kombiner øget protein med modstandstræning (lærebog "Biology: Life on Earth with Physiology").

Fitness-tips

• Wii Fit kan ikke kompensere for overspisning – sund kost er et *must*.
• 1 lb tab = ~3500 kcal deficit (kost + motion).
• Aerob træning er vigtig for hjerte-sundhed. Wii Fit giver korte intervaller – supplementér med gang, jogging, løb.