Mad at spise, mens gravid for at undgå strækmærker

Strækmærker er streger, der ofte vises på maven, benet, hofterne og brystene, mens de er gravid. De kan være lyserøde, røde eller lilla og gradvist falme til sølv, efter at du har leveret din baby. Hvis du er gravid og er bekymret for at udvikle stregmærker, kan forbedring af din kost hjælpe dig med at forhindre dem. Fødevarer er ikke garanteret at holde dem væk, men at spise en sund kost og opnå en passende mængde af vægt under din graviditet er måder at reducere dine chancer for at få stregmærker.

Fødevarer med C-vitamin

C-vitamin er et vigtigt næringsstof, der spiller en vigtig rolle i beskyttelse og vedligeholdelse af dine hudceller. Det er også vigtigt at hjælpe din krop med at producere nye og sunde hudceller. Tilføjelse af fødevarer, der er rigtige på C-vitamin til din graviditetsdiæt, kan bidrage til at forbedre hudens elasticitet, hvilket vil reducere dine chancer for at udvikle stregmærker. Tilsæt citrusfrugter, såsom grapefrugter og appelsiner, til din kost for at få en stor dosis af vitamin C. Andre sunde kilder til C-vitamin omfatter bær, kiwi, paprika, melon og broccoli.

Mad med E-vitamin

Inkluderet E-vitamin i din graviditet kost er en måde at forbedre sundheden på din hud, så du er mindre tilbøjelige til at udvikle stregmærker. E-vitamin er afgørende for sund hud, såvel som til reparation af beskadiget hud. Dette vitamin betragtes også som en antioxidant, der giver beskyttende fordele fra miljømæssige forurenende stoffer og frie radikaler. Tilsæt nødder, frø, avocadoer, jordnøddesmør, hvedekim, kogte tomater og havreklid til din kost for at reducere dine odds for at udvikle stregmærker, mens du er gravid.

Mad med vitamin A

Et andet vitamin skal indeholde i din graviditet er diæt vitamin A, som hjælper med at beskytte din huds sundhed, samt stimulere ordentlig dannelse af nye hudceller. Vitamin A findes i mange fødevarer, især lyse appelsinfrugter og grøntsager som gulerødder, søde kartofler og cantaloupe. Andre nærende kilder til A-vitamin omfatter græskar, abrikoser, mango, tun og grønne grøntsager, såsom spinat og kale.

Mad med zink

Spiser mad, der er rige på zink, tilskynder til korrekt dannelse af kollagen, som spiller en vigtig rolle i, hvor sund din hud dukker op, samt hvor sandsynlig du er for at udvikle stregmærker. Kollagen er, hvad der holder dine hudlag sammen, og hvis du har nok kollagen til stede i din krop, er du mindre tilbøjelige til at få stregmærker. Tilføj magert kød, rosiner, bønner, linser og bananer til din graviditets kost for at få mere zink.

, , ] ]