Graviditetskost mod strækmærker: C-, E-, A-vitamin og zink

Forebyggelse snarere end garanti

Strækmærker (strier på maven, ben, hofter, bryst) falmer med tiden, men en næringrig kost og sund vægtøgning reducerer risikoen.

C-vitamin – hudens elasticitet

Beskytter og vedligeholder hudceller, fremmer ny hudcelleproduktion. Kilder: citrusfrugter, bær, kiwi, peberfrugter, melon, broccoli.

E-vitamin – reparation og beskyttelse

Antioxidant, reparerer skadet hud, beskytter mod miljøgifter/frie radikaler. Kilder: nødder, frø, avocado, jordnødssmør, hvedekim, kogte tomater, havregryn.

A-vitamin – cellefornyelse

Stimulerer ny hudcelleproduktion. Kilder: gulerødder, søde kartofler, cantaloupe, græskar, abrikoser, mango, tun, spinat, kale.

Zink – kollagendannelse

Nødvendigt for korrekt kollagensyntese; kollagen holder hudlag sammen. Kilder: magert kød, rosiner, bønner, linser, bananer.

Holistisk tilgang

Kombiner disse næringstoffer med tilstrækkelig vand, moderat motion og undgå hurtig vægtøgning. Rådgiv dig med jordmor/læge.