Hvad er det korrekte zink-til-kobber-forhold i tilskud?

Standard i industrien: **15:1 (zink:kobber)** – ifølge "Nutrition in Renal Disease" har dette begrænset effekt på kobberabsorption.

Hvorfor forholdet vigtigt

For meget zink → proteinet metallothionein binder kobber → kobbermangel → anæmi, neurologiske problemer, lave hvide blodlegemer, svækkelse immunitet.

Anbefalede indtag (USA)

• Zink: mænd 11 mg, kvinder 8 mg/dag (varierer med alder/køn op til 18 år).
• Kobber: 900 µg/dag fra 19 år (200–890 µg for børn/ungdom).

Tag tilskud **kun** hvis læge anbefaler, og hold den foreskrevne dosis for at bevare balance.