Hvad er doseringen af kelp? Ingen officiel anbefaling – vær forsigtig med jod

Kelp (havalger) sælges som kapsler. Men der findes ingen anbefalet dosering, da jodindholdet varierer enormt (NYU Langone Medical Center).

Jod-fælden

• Voksne behøver: 150 µg jod/dag til hormonfunktion
• Nogle kelpkapsler indeholder: op til 57.000 µg jod (!)
• Følge: forøget jodniveau → skjoldbruskkirtelproblemer

Andre næringsstoffer i kelp

Folat (cellevækst), vitamin K, magnesium. Men risikoen for jod-overdosering overvejer fordelene ved ukontrolleret indtag.

Anbefaling

Tal med din læge, før du tager kelptilskud. Overvej i stedet jod fra kontrollerede kilder (iodiseret salt, skaldyr, mejeri) eller en målt multivitamin-præparation.