Hjemmeremidler der øger appetitten: Fra oregano-olie til motion

Nedsat appetit kan skyldes stress, sygdom (lever/nyre/kræft), medicin, graviditet, spiseforstyrrelser. Er det varigt → læge. Er det midlertidigt → prøv disse metoder.

Skab den rette ramme

• Pynt bordet, tænd lys, rolig musik, behagelig stol
• Fjern distraktioner: telefon, TV, computer
• Server på smukke tallerken (ikke plast/emballage)
• Spis med andre – socialt spise øger indtag

Oregano-olie (æterisk olie)

• Aromaterapi: afslapper mave, stimulerer appetit
• Anvendelse: 2–3 dråber i vand til massage på mave, eller i varm damp, eller i ansigtsmaske/kropslotion
• Kvalificeret aromaterapeut kan vejlede
• IKKE indtag uforrdnet – kan ætse slimhinder

Motion – den naturlige appetitstimulator

• Kardiovaskulært (gang, løb, cykel, svøm) → øget blodcirkulation, stofskifte, kaloribehov
• Start let – 10–15 min gang
• Undérvægtig / alvorlig sygdom: SPØRG LÆGE før træning

Væske-strategi

• Drik vand MELLEM måltider – IKKE under (fylder mave)
• Stop væske 30 min FØR mad
• Undgå lav-kalorie væske-mad (suppe, bouillon) før måltid
• Genoptag væske når appetit er tilbage

Når du skal til læge

• Appetit-tab >2 uger
• Uvilkårligt vægttab >5 %
• Andre symptomer (feber, smerter, forandret afføring)
• Medicin-bivirkning mistenkes

Appetit er signal – lyt til det, men ikke lad det styre dig.