Kan 1000 IE vitamin D forårsage bide?

Vitamin Ds rolle og anbefalinger

Vitamin D styrker knogler, understøtter immunsystemet, reducerer inflammation og regulerer neuromuskulær funktion. Anbefalet daglige indtag (RDA) er 600 IE for voksne; den tolerable øvre grænse er 4.000 IE. 1.000 IE om dagen er altså vel inden for det sikre interval.

Bivirkninger ved overdosis

Kun ved meget høje doser (over 4.000 IE længevarende) kan symptomer som vægttab, polyuri, urimæssig hjerterytme og hypercalcæmi (for højt blodcalcium) opstå. Bide er ikke en kendt bivirkning ved vitamin D-overdosis.

Vitamin D kan faktisk hjælpe mod bide

En undersøgelse fra University of Nebraska (2014) viste, at 4.000 IE dagligt i 12 uger reducerede bide-symptomer med 40 % efter den første uge, mens 600 IE ikke gav yderligere forbedring. Bemærk: 4.000 IE er øvre grænse – tag kun høje doser under lægekontrol.

Anden mulig årsag

Hvis bide opstår i forbindelse med et supplement, kan det skyldes tilbehør som hvedemel eller farvestoffer. En allergisk reaktion kan eskaliere hurtigt – kontakt straks læge og medbring produktet.