Natrium og musklerne

Natrium er et mineral, som bidrager til at regulere vandbalancen i kroppen og opretholde normal hjerterytme. Natriums rolle i muskelkontraktion kan være den vigtigste overvejelse for nogle mennesker som atleter. En anden gruppe mennesker, der bør overveje værdien af ​​natrium, er de mest sandsynlige for at opleve mineralmangel. Heldigvis er natriummangler sjældne i den industrialiserede verden takket være et væld af naturlige fødekilder, der giver en tilstrækkelig mængde natrium i den typiske diæt.

Langvarig motion og kramper

En diæt, der begrænser natriumindtag, kunne resultere i en ubalance, der bidrager til muskelkramper. Mens enhver, der nedskærer deres saltindtag, kan placere sig i fare, vil de sandsynligvis lide af dette symptom på natriummangel være atleter, der udsætter sig for at træne i adskillige timer ad gangen, ifølge Powerbar.com. Risikoen for at udvikle muskelkramper som følge af mangel på natrium øges, når langvarig motion udføres i høj varme.

Mad og drikkebehandlinger

En stigning i risikoen for mangel på natrium forårsager muskelkramper er også relateret til at forbruge almindeligt vand, mens du er involveret i kraftig motion. Da manglen på natrium er direkte relateret til muskelkramper, er valg af drikkevarer, der indeholder natrium, et mere effektivt valg. Et andet alternativ er at spise et saltt snack i træningsperioden for at øge natriumniveauet til et punkt, der vil hjælpe nerveoverførslen under muskelkontraktioner.

Effekt af diuretika

Dårlig muskelkontraktion og øget risiko for muskelkramper er også et problem for atleter, der ikke er involveret i langvarig motion. Enhver af et fitnessniveau, der bruger diuretika, øger risikoen for muskelproblemer relateret til natriummangel. Diuretika er en gruppe af stoffer, der fjerner overskydende vand fra kroppen tabt gennem øget vandladning.

Restless Leg Syndrome

Lavt natriumniveau er også forbundet med muskelkontrakter relateret til den medicinske lidelse kendt som rastløs ben syndrom En metode til at håndtere natriums rolle i denne medicinske tilstand er at sikre, at omgivelsestemperaturen er behagelig nok til at holde dig ude af sveden i løbet af natten, hvilket får dig til at tabe natrium. Sodium kosttilskud til behandling af muskelsammentrækninger, der forårsager rastløse ben syndrom bør kun overvejes, hvis dit naturlige indtag af natrium er lavt.

Overdreven sved

Overdreven svedtendens efter tungt arbejde øger niveauet af muskelproblemer relateret til en øjeblikkelig mangel af natriumniveauer. New York Times rapporterer, at denne type muskelkramper skyldes, at muskler og nerver er udtømt af natrium og kalium. Enhver, der gør arbejde tungt nok til at producere ekstrem sved eller arbejder under høje temperaturforhold, der forårsager svær svedtendens, bør sørge for at de får nok natrium i løbet af dagen for at afværge muskelkontraktioner, der fører til kramper. Drikkevarer indeholdende natrium eller salt snack pauser kan medvirke til at reducere risikoen.