Bivirkninger af energitilskud og fedtforbrændere: Hvad du skal vide

Energitilskud og fedtforbrændende piller kan virke som en hurtig vej til bedre træningsresultater og en mere defineret krop, men de kommer med en række potentielle bivirkninger, som du bør kende, før du begynder at tage dem. Mange af de ingredienser, der forøger energiniveauet og fremmer fedtforbrænding, har kendte risici – og da FDA ikke kræver, at producenter dokumenterer sikkerheden før salg, kan nogle stoffer være utilstrækkeligt undersøgt.

Almindelige bivirkninger

Kvalme og opkast

Dette er en af de mest frekvente bivirkninger, især hos nybegyndere eller ved høje doser. Stimulerende stoffer som koffein, guarana og grøn te-ekstrakt irriterer ofte mave-slimhinden.

Øget blodtryk

Ingredienser som yohimbin og koffein kan forhøje blodtrykket markant. Yohimbin er et stimulerende middel, der øger den metaboliske hastighed, men det kan også give hjertebanken, angst og hypertensiv krise hos følsomme personer. Hvis du allerede har højt blodtryk, bør du undgå produkter med disse stoffer.

Uønskede virkninger på kolesterol

Konjugeret linolsyre (CLA) findes i mange fedtforbrændere. Selvom nogle studier antyder, at CLA kan reducere kropsfedt, viser forskning (bl.a. en 2010-studie i PLoS One), at CLA – som andre transfedtsyrer – kan øge LDL-kolesterolet (det «dårlige») og sænke HDL-kolesterolet (det «gode»).

Svimmelhed

Både yohimbin og koffein kan forårsage svimmelhed. Koffein er desuden diuretisk, hvilket kan føre til dehydrering – en yderligere årsag til svimmelhed.

Diarré

Guarana, en almindelig koffeinkilde i energitilskud, kan forårsage løse afføringer. Grøn te-ekstrakt og rent koffein har samme effekt, især i store mængder.

God råd

Læs altid ingredienslisten nøje. Undgå produkter med proprietære «blandinger», hvor doser ikke er angivet. Tal med din læge, hvis du har hjerte-kar-sygdomme, angstlidelser, eller tager medicin. Naturlige alternativer som grøn te, kaffe i moderation, tilstrækkelig søvn og en afbalanceret kost er ofte sikrere og mere bæredygtige veje til energi og fedtforbrænding.