Kan nogen vitaminer fremme rynkefri hud?

Vitaminer er afgørende for at holde indersiden af ​​din krop sund og stærk, men flere og flere beviser tyder på, at nogle vitaminer også er gode til dit udseende, reducerer rynker og forynger din hud. Uanset om du indtager disse vitaminer gennem kost og tilskud eller direkte på huden, vil disse vitaminer bidrage til at forbedre din huds sundhed og bremse ned, hvis det ikke forhindrer dannelsen af ​​rynker.

A-vitamin

Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Archives of Dermatology" i 2007, blev det fastslået, at anvendelse af lotion med 0,4 procent retinol reducerede rynkernes synlighed. Reduktionen i rynker skyldtes i høj grad retinol, der øgede produktionen af ​​glycosaminoglycan, en forbindelse, der bevarer vandholdig hudblød og levende, og kollagen, en forbindelse, som hjælper med at producere nye hudceller, som i sidste ende erstatter de gamle beskadigede hudceller. Du kan finde vitamin A eller retinol i mange af de lysere farvede grøntsager og frugter samt i dyrefoder som mejeriprodukter.

C-vitamin

En af hovedårsagerne til rynker er overdreven udsættelse for solen, da dets stråler kan skabe frie radikaler, der beskadiger din hud. Som en ekstremt kraftig antioxidant forsvarer vitamin C din hud fra solens rynkefremkaldende stråler ved at neutralisere de frie radikaler. Derudover øger C-vitamin også syntesen af ​​kollagen, en væsentlig bestanddel af huddannelse. Vitamin C er rigeligt i grøntsager og frugter, såsom paprika og appelsiner.

Vitamin E

En anden stærk antioxidant forbundet med hudbeskyttelse er E-vitamin, fordi det også hjælper med at neutralisere frie radikaler, der kan forårsage rynker. Det anbefales at få mest muligt ud af vitamin E, det er bedst at kombinere det med C-vitamin, som det fremgår af en gennemgang foretaget ved Mount Sinai Medical Center i New York. Mens begge er stærke til at bekæmpe rynker, fordi C-vitamin regenererer oxideret E-vitamin, giver deres kombinerede effekt et stærkere forsvar mod skader fra solen, forurening, røg og andre rynkefremkaldende midler. Almindelige fødekilder til E-vitamin omfatter plantolier, nødder og grønne bladgrøntsager som spinat.

Vitamin B-3

Et vitamin, der for nylig er blevet øget anerkendelse i hudplejeindustrien, er vitamin B-3 . I et gennembrudsstudie ledet af Jacobson El fra Pharmacy College, Tucson on PubMed, øgede vitamin B-3 ikke kun produktionen af ​​nyere hudceller, men øgede også tykkelsen af ​​det yderste lag af hud med omkring 70 procent. Derudover reducerede vitaminet også hastigheden af ​​transepidermalt vandtab med 20 procent, hvilket betyder, at mere vand blev bibeholdt i huden. Ved at give nye hudceller, der er tykkere og beholder mere vand, fylder huden eventuelle rynker, der kunne have dannet. Vitamin B-3 findes hovedsagelig i kød, skaldyr og fjerkræ, men kan også findes i nogle grøntsager som crimini-svampen.