Hvad kan jeg tage for at forhindre bruising?

Kilden til en blå mærke er lige så varieret som dens form, størrelse og farve. "Krigsmærke" er opnået fra groft spil på atletisk felt. Du kan også lide den bumped-in-the-table blå mærke og mysterium blå mærke. Uanset hvor den stammer fra, er en blå mærke ikke smuk. Det dannes, når en kropsdel er ramt, og blod undslipper fra punkterede kapillærer under huden. Blodet puljer og danner et mærke, der ofte er en kombination af farver. Gør nogle tilpasninger til din kost for at hjælpe med at jagte den sorte og blues væk ved at reducere risikoen for blå mærker.

K vitamin

Hvis du blår let, får du muligvis ikke nok vitamin K. Vitaminet fremmer blod koagulering, som hjælper med at forhindre blå mærker. Det bruges ofte efter operationen for at reducere blå mærker. Fødevarer, der er højt i K-vitamin, omfatter spinat, brusselspirer, schweizisk chard, grønne bønner, asparges, broccoli, grønkål og sennepsgrønt. At tage et vitamin K supplement er også en mulighed. En voksen bør forbruge 120 mikrogram K-vitamin pr. Dag, i henhold til Dietary Reference Intake-standarder.

C-vitamin

C-vitamin bygger styrke i væggene i dine kapillærer. Sterke vægge er mindre tilbøjelige til at lække blod, hvilket er årsagen til blå mærker. Vitaminet fremskynder også helingsprocessen. Det anbefales at indtage 90 mg vitamin C, der er rigeligt i citrusfrugter, kiwi, ananas, jordbær og vandmelon samt grønne grøntsager, tomater, grønne og røde peberfrugter og søde og hvide kartofler. C-vitamin er også tilgængelig som supplement.

Zink

Zinks rolle for at forhindre blå mærker er ikke så veletableret som vitaminer K eller C, selvom det er kendt at spille en rolle. "Zink er vigtigt i sårheling og hudreparation, men det er nok mere vigtigt for ældre mennesker," sagde Lorraine Meisner, en tidligere professor i forebyggende medicin ved University of Wisconsin på hjemmesiden MotherNature.com. Fødevarer med højt indhold af zink inkluderer østers, kalvekød, sesamfrø og mørk chokolade. Forbruge 11 mikrogram per dag af dette mineral. Zink er til rådighed som et supplement.

Advarsel

Der findes mange utraditionelle metoder til forebyggelse af blå mærker, herunder anvendelse af persille, kål, St. John's wort og arnica planter eller comfrey urt til en blå mærke. Vær forsigtig. Sådanne forebyggende foranstaltninger har ringe videnskabelig støtte. Kontakt din læge for at skræddersy en plan for at forhindre blå mærker.

, , ] ]