Dolomitpulver Uses

Dolomit er en type kalksten, der består af calciumcarbonat og magnesiumcarbonat samt andre vigtige mineraler. På grund af dette er det nogle gange brugt i kosttilskud. Tjek med din læge, før du bruger dolomit for at sikre dig, at det ville være sikkert for dig.

giver calcium

Dolomit er en kilde til calcium, som du har brug for til nerve og muskelfunktion og til at holde dine knogler og tænder stærk. Hvis du ikke får nok calcium, er du mere tilbøjelig til at udvikle osteoporose, når du bliver ældre. Dolomit består af cirka 54 procent calcium - så der er ca. 540 milligram calcium pr. Gram dolomit. Voksne har brug for ca. 1000 milligram calcium, men mindre end 2.500 milligram om dagen for optimal sundhed. Du kan også få calcium fra fødevarer, herunder grønne blade grøntsager, mejeriprodukter, dåse laks eller sardiner og berigede fødevarer og drikkevarer. At få for meget calcium kan øge risikoen for nyresten og forstoppelse.

giver magnesium

Dolomit består af cirka 46 procent magnesium eller 460 mg magnesium per gram dolomit. Du har brug for magnesium til dannelse af knogler, protein og DNA, samt til regulering af dit blodsukker og blodtryksniveauer og korrekt nerve- og muskelfunktion. Kvinder bør forbruge mindst 320 milligram om dagen, og mænd har mindst 420 milligram. Andre kilder til magnesium omfatter mandler, cashewnødder, jordnødder, spinat, sorte bønner, edamam, berigede korn, fuld hvede brød og yoghurt.

Brug ikke mere end 350 mg magnesium om dagen fra kosttilskud, som dette kan forårsage toksicitetssymptomer, herunder kvalme, diarré, magekramper, depression, uregelmæssigt hjerteslag, lavt blodtryk og vejrtrækningsbesvær.

Absorptionshensyn

Den type calcium, der findes i dolomit, calciumcarbonat, er ikke ' T så let for din krop at nedbryde og absorbere som nogle andre typer calcium, herunder calciumcitrat. Du skal have masser af mavesyre til at bruge calciumcarbonat, så det er bedst at tage det med mad. Som med noget calciumtilskud spredes din dosis hele dagen, så du ikke tager mere end 500 milligram ad gangen for at øge absorptionen.

Kontamineringsmulighed

Dolomit kan undertiden være forurenet med store mængder bly , barium, kviksølv og andre giftige kemikalier. Hvis du tager kosttilskud, der indeholder dolomit, skal du vælge dem med USAs Pharmacopeia-symbol på etiketten, da disse skal testes for at sikre, at de ikke indeholder forurenende stoffer over bestemte niveauer.

, , ] ]