Yoghurt til tarmrensning – probiotika, lavt sukker, opskrifter
Yoghurt indeholder Lactobacillus acidophilus (probiotisk) – naturlig i tarmen, undtagen ved IBS/GI-problemer. Lav probiotika? Tilføj probiotik-rike fødevarer dagligt (MayoClinic). Vælg usødet/lavt sukker uden tilsætningsstoffer (græsk yoghurt).
3 måder at bruge det
- Morgenmad: Fedtfri, usødet yoghurt + fuldkorn/gryn/granola (ekstra fiber).
- Salatsovs/dip: Bland græsk yoghurt + citronsaft + krydderier = lav kalori, højt probiotisk. Til salat eller rågrøntsager.
- Eftermiddag/aften: Fedtfri, usødet yoghurt + frisk frugt = sødt, ørken-lignende, god fordøjelse om natten.
Advarsel
Altid rådfør læge før ny kost/træningsprogram.
Ernæring
- Sådan kontrollerer du madlangen – 4 psychologiske teknikker
- Top 10 energitilskud: Antioxidanter, B-vitaminer, CoQ10, urter
- Skilsmisse-tips til kvinder gift med narcissistiske mænd
- Alkalisk vand til babyer: Videnskab eller fad?
- Jern, magnesium og zink: Mineraler der driver dopamin og serotonin
- Ansigtscremer med vitamin K og retinol: Virker de mod edderkoppårer?
- Vitaminer i citroner: C-vitamin, A-vitamin og B5