Sådan: Yoghurt til at hjælpe med at rense tarmene

Yoghurt indeholder Lactobacillus acidophilus, en gunstig bakterie, der ofte betegnes som et probiotisk. Denne slags bakterier findes naturligt i tarmene, medmindre du lider af irritabel tarmsyndrom eller andre GI-problemer. Hvis din krop er lav på gavnlige bakterier, kan du tilføje fødevarer, der er højt i probiotika til din daglige kost for at øge dem, ifølge MayoClinic.com. Når du vælger yoghurt til tarmrensning, skal du vælge ingen eller lave sukkerindstillinger uden tilsætningsstoffer, f.eks. Græsk yoghurt.

Spis en fedtfattig sukker yoghurt første ting om morgenen med din morgenmad Tilsæt det til hele kornet korn, havregryn eller granola til ekstra fiber, der kan hjælpe fordøjelsen.

Blend almindelig græsk yoghurt med citronsaft og krydderier til en lav kalorieindhold, højt probiotisk salatdressing. Tilsæt denne dressing til din frokostsalat eller brug den som en dukkert til rågrøntsager som eftermiddagsmad.

Spis fedtfattigt, lavt sukker og almindelig yoghurt med frisk frugt efter aftensmad for at hjælpe natten fordøjelse. Tilføjelse af frisk frugt sødgør din yoghurt til en sød, ørkenlignende behandling.

Advarsler

Altid konsultere din læge, inden du begynder et nyt diæt eller fitnessprogram.

, , ] ]