Vitamin B12 og zink ved tinnitus – hvad siger forskningen?
Tinnitus (ørelyde) har ingen kur, men nogle studier peger på B12 og zink:
- B12: 1993-studie: B12-mangel forbundet med audiov dysfunktion; tilskud hjalp 12/57 patienter. 2013-studie (B-ENT): **ingen signifikant effekt**.
- Zink: 2007-review (Progress in Brain Research): "synes at have gavnlig effekt", men kræver store kliniske forsøg til bekræftelse.
Kilder
B12: tun, mælk, berigede korn, blåmuslinger, lever, skinke. Zink: østers, skaldyr, rødt kød, bryggerigær, svampe. Begge findes som tilskud.
Sikkerhed
- B12: lav toksicitet, men interagerer med chloramfenikol, reflux-medicin.
- Zink: mavesmerter, sved, svimmelhed, hovedpine; interagerer med blodtryksmedicin, antibiotika, immunsuppressiva.
**Ingen standardiseret dosis til tinnitus.** Tal med læge før tilskud.
Ernæring
- Lime og vægttab: En lille grøn bombe
- Ris til tarmproblemer: Hvid, brun eller vild ris afhænger af diagnosen
- Rå spinat og calcium: Højt indhold, men lav biotilgængelighed
- Hvedeproteinpulver til diabetikere: Anvendelse og overvejelser
- Diabetes glideskala-insulin: Sådan justerer du dosis efter blodsukker
- De bedste kilder til vitamin A: Plantekilder (β-caroten), dyrkilder (retinol) og berigede fødevarer
- Sukkerfri måltidsplan: Fødevarer at vælge og undgå for bedre sundhed