Hvilke fødevarer har glucosamin?

Glucosamin er et naturligt forekommende stof i kroppen, der findes i synovial ledvæske. Det er et vigtigt stof til at dæmpe leddene, foruden at være en byggesten til sener, ledbånd, hud, negle, øjne samt hjerteventiler og slimhinder i fordøjelseskanalen og luftvejene. Der er ingen store fødekilder til glucosamin, men du kan tage kosttilskud eller spise fødevarer, som understøtter den naturlige produktion af glucosamin i kroppen.

Basics

Tilsætning af din kost med glucosamin har vist sig at være effektiv i behandling af arthritis, hvor brusk er brudt ned eller tabt. Glucosamin lindrer og mindsker smerten i leddene. Selv om der er behov for mere forskning, har glucosamin også vist positive resultater i behandlingen af inflammatoriske tarmsygdomme, såsom ulcerøs colitis og Crohns sygdom. Glucosamin kosttilskud er tilgængelige i tabletter, kapsler og pulverformer.

Chitin

Selvom der ikke er nogen store fødekilder til glucosamin, høstes den fra en fødevarekilde. Glucosamin, der sættes i kosttilskud, er afledt af skaller af krebsdyr som muslinger og østers. Det afledte stof kaldes chitin, som indeholder glucosamin. Folk med allergi mod skaldyr må ikke indtage denne form for glucosamin. I dette tilfælde er der andre syntetiske former for det, der er skabt i laboratorier.

for slidgigt. Slidgigt er en af de almindelige former for gigt, der forårsager ledsmerter. Glucosaminsulfat hjælper med at opbygge og styrke brusk ud over at øge stødabsorptionen. Det er også blevet implementeret som et vægttab, men der er ingen væsentlige beviser for, at det er effektivt.

Glucosaminhydrochlorid og N-acetyl

Andre kosttilskudsformer af glucosamin omfatter glucosaminhydrochlorid og n acetylglucosamin. Glucosamin hydrochlorid er kendt for at være det nemmeste for kroppen at absorbere. N-acetylglucosamin er tilgængelig som kosttilskud, men det er også tilgængeligt i enema form. Disse kosttilskud indeholder ofte andre ingredienser, der understøtter og øger effektiviteten, herunder chondroitinsulfat, MSM og brusk, der er høstet fra hajer eller kvæg.

Der er særlige fødevarer, du kan spise for at understøtte det naturlige produktion af glucosamin i kroppen. Kroppen gør naturligt glucosamin ved hjælp af glukose og en aminosyre kaldet glutamin. Fødevarer indeholdende høje koncentrationer af glutamin omfatter rå persille og spinat. Selvom det typisk fjernes for at være ubehageligt, indeholder kødgrisle, som er blevet indtaget af mennesker i tusindvis af år, også glucosamin. Grønne grøntsager og grøntsager indeholdende svovl understøtter også kroppen på en lignende måde.

, , ] ]