Glucomannan for at tabe sig

Glucomannan er et fibertilskud stammer fra konjacplanter. Den bruges i visse typer nudler og er også tilgængelig som et over-the-counter supplement til vægttab. Glucomannan kan tages som en kapsel eller blandes i mad og drikkevarer. Altid konsultere din læge, før du begynder noget nyt supplement.

Hvor meget glucannannan du skal tabe

Glucomannan kapsler og pulvere er tilgængelige i enkeltbetjente doser såvel som i bulkpulver. Daglige totaldoser på 3 til 4 g glucomannan, der tages trinvist i løbet af dagen før måltider, er effektive til vægttab.

Glucomannankapsler til vægttab

Fiber skaber følelser af fylde og gør det lettere at spise mindre mad og forbruge færre kalorier. American Dietetic Association anbefaler 25 g fibre dagligt til kvinder og 38 g for mænd op til 50 år og 21 og 30 g henholdsvis efter 50 år. Glucomannan er en nem måde at øge daglig fiberindtagelse og hjælpe med vægttab.

Glucomannan Pulver Til Vægttab

Glucomannan har ingen smag eller lugt. Derfor kan det tilsættes til enhver mad eller drikkevare, enten ved at tømme kapslerne eller omrøre i noget pulver. Det vil tykke indholdet uden at tilføje smag. Når du køber pulveret, undgå mærker, der har tilsat ingredienser. Se efter ren glucomannan til de bedste resultater.

Process

Glucomannan giver ekstra fiber i kosten. Det fortykkes, når det blandes med faste stoffer eller væsker. Det er vigtigt at drikke meget vand, når du tager glucomannan. Glucomannan kapsler skal tages med vand en time før måltider. Dette giver kapslerne tid til at opløse, absorbere vandet og binde med væsken for at danne en fyldgel.

Glucomannan Som Et Vægttab Option

Glucomannan kan forårsage nogle abdominale bivirkninger, men det er sikkert at tage som et vægttab supplement. Det er et naturligt produkt uden stimuleringsmidler. Det hjælper med at sænke kolesterolet og kan bidrage til at regulere glukose. Det er en opløselig fiber, hvilket betyder, at den fjernes af kroppen frem for at blive opbevaret. Dosering kan justeres efter individuel tolerance. Begynd langsomt og stig gradvist, hvis det ønskes. Tag ikke mere end den maksimale anbefalede dosis. Altid drik rigeligt med vand, når du tager glucomannan.

, , ] ]