Glucomannan til vægttab: Fiber der fylder og sætter mæt

Hvad er glucomannan?

Opløseligt fiber fra konjac-plante. Bruges i nudler (shirataki) og som supplement (kapsler/pulver).

Dosering

3–4 g dagligt fordelt på doser FØR måltider (effektivt ved vægttab).

Hvordan det virker

• Fiber → mæthed → færre kalorier indtaget.
• Anbefaling (ADA): 25g (kvinder)/38g (mænd) fiber/dag (<50 år). Glucomannan hjælper med at nå målet.
• Pulver: smags-/lugtløst – blandes i mad/drik. Køb REN glucomannan (uden tilsæt).

Proces

• Fortykkes i væske → gel.
• Kapsler: tag m. vand 1 time FØR mad (tid til at swell).
• Drik PLENTY vand – afgørende for at undgå forstopning/øsofagus-blokade.

Fordele & sikkerhed

• Naturligt, ingen stimulanter.
• Sænker kolesterol, kan regulere blodsukker.
• Bivirkninger: mavebesvær (start lavt, bygg op).
• Juster dosis efter tolerance. Aldrig over max dosis.