Sikre vægtgevinst-tilskud: Fra mad til pulver – hvad virker for hvem

• Sikkerhed afhænger af DINE behov/historie – ALID rådgiv læge før tilskud.

Mest sikre: Vægtgevinst via MAD

• Øg portioner / tilføj kalorityngde tilbehør: nødder/tørret frugt i morgengrød, fuldmælk i stedet for skummet, tyngre suppe, tykt brød, juice/mælk til måltider, ekstra jordnødsmør, mælkepulver i mælk.
• +250 kal/dag = sund gevinst. 1 glas fuldmælk (150 kal) eller 1 spsk jordnødsmør (95 kal) = god start.
• Undgå "fri for alle" → for mange kalorier = fedtopbygning + sygdomsrisiko.

Sikre for NOGLE: Måltidsudskiftningsshakes

• Designet til generel ernæring (carbs/fedt/protein + vitaminer/mineraler).
• 1 shake/dag (355 kal) = ~⅔ lbs/uge gevinst.
• Moderat protein → kan virke ved protein-restriktion (tjek med læge).
• Medicinsk årsag til vægtgevinst? Læge kan anbefale specialiserede formler (lungesyge, fordøjelse) – ikke i butik.

Sikre for NOGLE: Vægtgainer-pulver/proteinpulver

• Sunde, æstetiske mål (muskel på tynd ramme).
• Gode proteinkilder: gainer 50g, proteinpulvere 26–50g/servering.
• Protein → aminosyrer → muskelreparation/udvikling (med styrketræning).
• Ulemper: For højt protein ved nyresygdom. For høje kalorier (750+) → for hurtig gevinst (1,5 lbs/uge vs. anbefalet 0,5–1). Konsulter diætist.

Sikkerhed UKENDT: Urte-tilskud

• Ingen regulerede sikkerhedstests før marked (modsat medicin).
• Mange potentielle fordele, men du VED IKKE fra mærke om det er sikkert/gavnligt.
• Appetitstimulerende urter? Konsulter fagperson til navigation i tilskudsgangen.

Start med mad, overvej shakes/pulver med læges godkendelse, undgå urter uden ekspertvejledning.