Naturlige koffeinalternativer til Coffee

Hvis du har brug for et koffeinspark for at komme i gang om morgenen, men du forsøger at undgå kaffe, kan nogle få naturlige alternativer give dig det, du har brug for. Kaffe indeholder høje mængder koffein, som kan føre til helbredsmæssige problemer, såsom stigning i blodtryk og kolesteroltal. Se efter sundere drikkevarer, der indeholder mindre mængder koffein for at hjælpe med at reducere din kaffe vane.

Grøn te

Grøn te har naturligvis mindre koffein end kaffe. At drikke en kop grøn te tilføjer kun 26 milligram koffein til dit daglige indtag sammenlignet med mere end 100 milligram per kop sort kaffe. Grøn te har yderligere sundhedsmæssige fordele, som f.eks. At sænke dit kolesterolniveau, muligvis medvirke til at reducere kræftrisikoen og hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauerne.

Black Tea

Hvis du ikke kan lide smagen af ​​grøn te, eller hvis du skal sprænge dig selv fra kaffeens høje koffeinindhold gradvist, kan sort te være en god mulighed. En 8 ounce kop sort te indeholder mellem 20 og 100 milligram koffein. Læs etiketterne på de sorte tepose-pakker for at vælge den laveste mængde koffein, du har brug for. At drikke sort te kan også hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle kræft- og kranspulsårssygdomme.

Yerba Mate

Yerba mate er en naturlig sydamerikansk drik, der er lavet ved at trække bladene og kvistene fra yerba mate planten i hot vand. En 8 ounce kop yerba mate indeholder 30 milligram koffein. Yerba mate har en lidt bitter jordisk smag, der appellerer til nogle drikker. Drikker yerba mate kan dog øge risikoen for mund, spiserør og lungekræft. Overvej denne risiko, før du vælger yerba mate som et kaffe-alternativ, især hvis du er ryger.

Hot Cocoa

Kakaobønner er en naturlig kilde til koffein. Udskift din daglige kop kaffe med et krus varm chokolade, og du vil reducere koffein i din drink til kun 10 milligram. Kig efter en kakao blanding lavet med minimal eller ingen sukker tilsat, og hoppe over marshmallows til en sød, let koffeinholdig varm drikke, der er fyldt med sunde antioxidanter.