Vitamin C til småbørn: Anbefalet indtag og bedste fødekilder
Hvorfor har småbørn brug for C?
Vækst/reparation af væv: sårheling, bindevæv, brusk, knogler, tænder. Mindske ikke risiko for forkølelse, men kan forkorte varighed/sværhedsgrad (MedlinePlus).
Anbefalet daglige indtag (RDA)
- 1–3 år: 15 mg/dag
*Bedre via hele fødevarer end tilskud.*
Top C-kilder til småbørn
Citrusfrugter, cantaloupe, ananas, jordbær, hindbær, peberfrugter, grønne grøntsager, tomater, beriget korn. Introducer langsomt, fortsæt modermælk/formel som hovednæring.
Ernæring
- Sundhedsfordele ved citron: C-vitamin, kalium, folat og mere
- Fordele ved præmarital rådgivning: Styrk dit ægteskab før det begynder
- Supplementer og kosttilpasning til sænkning af højt kalium (hyperkaliæmi)
- Hold munden fugtig under løb: hydrationsguide for løbere
- 5 ting du skal vide om vitaminer i gulerødder
- Jernbehov efter overgangsalderen: Mindre behov, men nye risici
- Sådan tjekker du for magnesiummangel – Blodprøve, symptomer, risikofaktorer