Caffeine & Hot Flashes

Når man går igennem overgangsalderen, oplever mange kvinder hot flashes. De kan komme uden varsel eller udløses af en stressrelateret omstændighed eller mad. Ingen ved sikkert hvad der sker fysiologisk, når du får en hot flash, men nogle siger det begynder sandsynligvis med øget blodgennemstrømning i hjernens varmenegulerende del. Der er en række udløsere, der kan få det til at ske, og koffein er en af ​​dem.

Kilder

Varm kaffe er den mest problematiske kilde til varme blink, fordi du har at gøre med to udløsere, en varm drikkevarer og koffein. Hvis du er en tung kaffedrikker, er det bedst at skære ned eller stoppe med at drikke kaffe helt. Sodas med koffein bør også undgås. Drikk koffeinfri kaffe og sodavand i stedet. Eller drik juice til en nærende, koffeinfri pick-me-up.

Overvejelser

Hvis du har brug for et koffeinforøg, så prøv grøn te. Det vil sænke dit koffeinindtag og påvirker igen frekvensen af ​​dine strømforstyrrelser. Grøn te har også sunde antioxidanter og fedtforbrændingsfordele.

Årsager

Når der er mangel eller mangel på østrogen i din krop, kan der være en lavere tolerance for ændringer i din krops kernetemperatur. Når din krops temperatur stiger, som det gør med koffein, kan dine blodkar udløses for at udvide hurtigere, end de ville have før. Hot flash vil vare så længe som det tager at udslette den øgede varme.

Andre udløsere

Der er et par andre fødevarer og drikkevarer, du bør forsøge at undgå. Alkohol er en udløser. Vin er den mest besværlige. Fødevarer, der er krydret med cayenne peber, vil også forårsage et problem, som det vil drikke varme væsker. Rygning er heller ikke godt for dig. Det er ikke kun usundt, men det kan også forårsage varmeflash.

Det er ikke kun usundt, men det kan også forårsage varmeflash. Kjole i lag, så din kropstemperatur forbliver kølig. For at undgå nattesved skal du tænde din termostat omkring to eller tre grader før du går i seng.

Indsæt trænings- og sojaprodukter i din rutine. Der er urtetilskud på markedet, der vil hjælpe. Alles krop er anderledes, så du må måske prøve et par for at se, hvad der virker. Besøg din lokale sundhedsfødevare eller vitaminbutik for at få råd.

Bliv rolig, hvis du oplever en hot flash. Tag dyb vejrtrækning og brug en ventilator til at afkøle din krop, før den bliver ude af kontrol.