Hvad drikker der forårsager dehydrering?

Generelt er drikkevæsker væsentlige for at understøtte tilstrækkelig hydratisering. Imidlertid indeholder mange kommercielt fremstillede drikkevarer en række elementer, som kan forårsage symptomer såsom dehydrering, når de forbruges i overskud. At vide, hvilke drikkevarer der kan forårsage dehydrering, giver dig vigtige oplysninger, der giver dig mulighed for at moderere dit forbrug og foretage tilpasninger for at skabe en afbalanceret diæt.

Kaffe og dehydrering

Ifølge MedlinePlus.com drikker man mellem to og tre kopper kaffe hver dag betragtes som moderat og sikkert for raske individer. Denne mængde brygget kaffe svarer til ca. 200 til 300 milligram koffein. At drikke mere end denne grænse i længere tid kan føre til dehydrering. For at undgå at blive dehydreret, hold dig inden for en sund grænse ved at reducere antallet af kopper kaffe du drikker hver dag. Du kan også skifte til koffeinfri kaffe, der indeholder mindre mængder koffein. Hvis du planlægger at skære koffein ud af din kost, anbefaler MedlinePlus, at du gør det gradvist.

Alkohol og dehydrering

Forhindring af graviditet eller anden diagnosticeret medicinsk tilstand, der begrænser alkohol, du kan spise alkohol hver dag, så længe det er moderat. Dog kan overdreven alkoholforbrug forårsage negative symptomer, herunder dehydrering. Det nationale institut for alkoholmisbrug og alkoholisme bekræfter, at alkohol er et vanddrivende middel. At drikke for store mængder alkohol skaber ikke kun en elektrolyt ubalance, det kan også forhindre kroppen i at kunne absorbere vand til støtte for hydrering. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse indikerer, at en voksen mand drikker op til to drikkevarer om dagen, og en kvinde drikker en drink om dagen, ligger inden for rammerne af moderation.

Soft Drinks

Forskningen varierer, hvad enten det er blødt drikkevarer forårsager dehydrering. Medmindre andet er angivet, indeholder læskedrikke koffein. Mængden af ​​koffein pr. Portion kan variere. Men ifølge en rapport fra Center for Videnskab i Offentlig Interesse er det generelt lavere end en Betjening af Brygget Kaffe. Mens meninger varierer, er det tydeligt, at koffein er et diuretikum, hvilket betyder, at det kan øge udskillelsen af ​​urinen. Uden at erstatte væsken tabt gennem vandladning kan overdreven forbrug af læskedrikke bidrage til dehydrering, siger KidsHealth.org.