Risici ved for meget vitamin D3
Toksicitet (hypervitaminose D)
Anbefalet: 200 IE (≤50 år), 400–600 IE (>50 år). Overdosis fra supplementer (ikke sol/kost) kan give hypercalcæmi: kvalme, opkastning, svaghed, forvirring, hjerterytmestørrelser, vægttab.
Nyresten
Postmenopausale kvinder med 400 IE D3 + 1000 mg calcium: 17 % øget risiko for nyresten uden signifikant færre hoftebrud (WHI-studie, 2006).
Bukspytkirtelkræft
Høje blodniveauer af D-vitamin forbundet med 300 % øget risiko for pankreaskræft (Stolzenberg-Solomon, 2006) – trods at organet bruger D3.
Konklusion
Moderation er nøglen. Høje doser (1.000–5.000 IE) kan være nødvendige ved malabsorption/cøliaki, men overvågning kræves.
Ernæring
- Røntgen (X-ray) vs. MR/CT: Fordele, ulemper og stråling
- Torskeleverolie til angst – kan omega-3 hjælpe?
- Sådan opretholder du sunde tarmvaner – 7 simple skridt
- Vitaminer til svømmere: B-kompleks, CoQ10 og C-vitamin
- Hørfrøolie og hytteost (Budwig-diæten) mod kræft: Hvad siger videnskaben?
- Hjemmebehandling af neglesvamp (onykomykose) med eddike, te-træ-olie og oreganoolie
- Natriumindtag for 40-årige kvinder: Anbefalinger og virkelighed