Farer ved koffein-misbrug: Fysiske, hormonelle og psykiske risici

Moderat indtag (300 mg/dag ≈ 6 kopper kaffe) er sikkert for de fleste. Misbrug (1000+ mg/dag) giver alvorlige bivirkninger.

Fysiske virkninger

Rastløshed, hurtig puls, kvalme, muskelrystelser, søvnløshed, fertilitetsproblemer. Søvnmangel → træthed, nedsat præstation, kroniske søvnforstyrrelser.

Psykiske og hormonelle

Vane/afhængighed. Pludselig stop → abstinens: nervøsitet, depression, nedsat motivation, søvnløshed. Koffein-misbrug forværrer angst og irritabilitet.

Anbefaling (McKinley Health Center)

Reducér gradvist: vælg lavere koffein-drikke, veksle med koffeinfri/urtete/vand. Undgå kold kalkun for at minimere abstinens.